幸福一生的心灵法则

前言
第一章 好心态是幸福的维生素
　——过桥实验的启示
　●心理实验：房间里的桥
　●从落难的印地安人说起
　●你是否在雕塑夜叉
　●抬轿子的人就不幸福吗
　●测试：你有什么样的心态
第二章 其实我们很幸福
　——感觉剥夺实验的启示
　●心理实验：难受的志愿者
　●生在福中要知福
　●拥抱属于自己的那一个圆
　●膨胀的心 缩水的幸福
　●测试：你现在是一个幸福的人吗
第三章 找到你的幸福策略
　——阅读实验的启示
　●心理实验：读出来的嫉妒心
　●把嫉妒压缩在羡慕的层面
　●与其嫉妒 不如欣赏
　●幸福一比就变味了
　●测试：你是一个嫉妒心强的人吗
第四章 把幸福的角色演到底
　——津巴多实验的启示
　●心理实验：看守与囚徒
　●演好你的人脉角色
　●你的角色失调了吗
　●摘下角色的光环
　●测试：你在生活中常常是个什么角色
第五章 有些缺点更幸福
　——出丑实验的启示
　●心理试验：四段访谈录像
　●尊重人性的不完美
　●如何看待自己的缺点
　●千万别当“”族
　●测试：你性格中有什么缺点
第六章 调好你的期望值
　——走路实验的启示
　●心理实验：三组人和三个村庄
　●幸福就是小小的满足
　●选择好幸福的标准
　●幸福需要你低头看
　●将来幸福不如现在幸福
　●测试：你是一个知足常乐的人吗
第七章 好习惯是幸福的内存
　——破窗实验的启示
　●心理实验：小洞不补 大洞吃苦
　●别让蟑螂害了你
　●八个步骤培养幸福的习惯
　●远离七大习惯 幸福才会敲门
　●测试：你有多少不利健康的坏习惯
第八章 没有人能独自幸福
　——囚徒实验的启示
　●心理实验：最差劲的博弈
　●在“零和游戏”中觉醒
　●打破“零和游戏”定律
　●双赢的精髓也是幸福的精髓
　●心理测试：你是一个受欢迎的人吗
第九章 豁达是幸福的开阔地
　——得失实验的启示
　●心理实验：忽高忽低的评价
　●豁达吧，幸福会追着你跑
　●站在烦恼里仰望幸福
　●平衡得失是一种智慧
　●测试：你是一个豁达的人吗
第十章 挫折也是幸福的养分
　——挫折实验的启示
　●心理实验：挫折产生侵犯
　●挫折告诉你幸福的真相
　●“柏拉图洞穴”的警醒
　●测试：你有多少抗挫折能力
第十一章 幸福需要找对坐标
　——随大流实验的启示
　●心理实验：难以坚持的正确判断
　●换个角度生活会更美
　●半途而废有时是智慧的体现
　●过自己想过的生活
　●测试：你的应变力如何
第十二章 自律是幸福的平安险
　——软糖实验的启示
　●心理实验：心急吃不到两颗糖
　●人最根本的是要战胜自己
　●适当地限制自己的自由
　●剪除自己的“狼人基因”
　●测试：你的意志力如何
第十三章 自尊是幸福的支架
　——罗森塔尔实验的启示
　●心理实验：变得聪明的老鼠
　●因为自尊，所以幸福
　●如何活在自尊的世界中
　●给自尊一个弹性空间
　●测试：你是否自尊自信
第十四章 给生活贴上幸福的“标签”
　——标签实验的启示
　●心理实验：好“标签”和坏“标签”
　●你的“标签”是如何贴的
　●自我“标签”从何而来
　●揭掉阻碍你幸福的“标签”
　●测试：什么事情你最看不开
第十五章 工作是幸福的内驱力
　——德西实验的启示
　●心理实验：兴趣比金钱有威力
　●找到职场幸福感的捷径
　●实现谋生与自我实现的和谐
　●如何做个快乐工作的人
　●测试：你对现在工作的态度如何
第十六章 休闲是幸福的加油站
　——齐加尼克实验的启示
　●心理实验：减弱过强的驱动力
　●聪明地休闲是对幸福的最终考验
　●有太多的人不知如何休闲
　●给自己的心灵放个假
　●测试：你是如何休闲的
第十七章 淡泊是幸福的蓄水池
　——爱情实验的启示
　●心理实验：得不到的更好
　●我们是否吃得太饱
　●狄德罗效应
　●钱究竟能带来多少幸福感
　●测试：你能过淡泊名利的生活吗