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孕妇保健操

孕妇保健操

定 价:¥15.00

作 者: 布琳 编著
出版社: 成都时代出版社
丛编项:
标 签: 孕产妇健康

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ISBN: 9787546402871 出版时间: 2010-11-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 89 字数:  

内容简介

  《孕妇保健操》是一本葵花宝典可以助人练成绝世神功,同样,《孕妇保健操》是一本怀孕宝典,可令你轻松克服孕期的一切困难,保持最佳状态,生个健康宝宝。真的这么有用吗?千真万确!与其听妈妈、婆婆过时的口传心授,学一大堆古时候的产孕经,还不如使用这本精美详尽的最新最科学的专业图书。整整9个月,《孕妇保健操》都可以陪伴你的左右,成为你真正的良师益友!

作者简介

暂缺《孕妇保健操》作者简介

图书目录

Part 1 做个阳光“孕”动的准妈妈
一、准妈妈运动新知
1.孕期运动的完美理由
2.孕期身体变化对运动的影响
3.孕妈咪运动,将健康进行到底
——陪伴胎儿健康成长,保护孕妈咪“日新月异”的身体
二、安全理性地运动
1.孕期三阶段运动指导
2.妈妈“孕”动准备
Part 3 快乐健身堂——美丽孕期,动起来!
一、“孕”妈咪热身篇
二、保胎安产活力有氧健身操
怀孕的第一阶段:第1周-第13周
卧姿收缩骨盆 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋
怀孕的第二阶段:第14周-第28周
碰步 跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手
大步走 双侧踏步加双臂环绕 上踏板
三、孕妈咪十月瑜伽生活馆
怀孕的第一阶段:第1周-第13周
臀部旋转 猫式 身体平衡 身体伸展 站立扭转
怀孕的第二阶段:第14周-28周
交叉扭转 波浪 摇摆摇篮 树式
怀孕的第三阶段:第28周以后
生命之圈 升降机式伸展 自我按摩 8字按摩 莲花舞Ⅰ
莲花舞Ⅱ
四、“孕”动休息室——孕妈咪放松操
坐姿伸展内收肌 坐姿伸展臀肌 坐姿伸展胸肌 伸展小腿

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