坐坐瑜伽

PART 1 OFFICE瑜伽大发现
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.风行欧美，席卷全球
　2.Office身心诊断室
PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书
　一、减压•消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 语音冥想
　二、塑身•纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　瑜伽预热
　　纤细紧实美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸体位法
　　纤腰美腹YOGA方程式
　　挺翘性感美臀计划
　　修长挺拔美腿炼成术
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿侧腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹弯曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后摆腿式
　三、健康•理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病
　　打造善睐明眸
　　找回优质睡眠
　　“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
　　告别“key board手”，预防肌腱炎
　　伸展肢体，舒缓腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩脏器，调整骨盆
　　安坐无忧，预防坐骨神经痛
　　活血清淤，缓解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌顶式
　　◇颈椎伸展
　　◇抖手拉手式+松腕式
　　◇平行转体
　　◇脊椎旋转
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩车式
　四、排毒•养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心轮呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇单腿平衡式
　　◇鹫式
　　◇树式
　五、上班e族10分钟瑜伽休息术
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前侧伸展
　　◇站姿绕脚踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿训练
　　◇轮盘式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾脚
　　◇抬膝勾脚
　　◇头部对抗
　　◇椅前拉脚筋式
　　◇膝盖旋转