美丽女性排毒养颜心经
不可忽略的13种美颜食物
PART 01 甩掉身体垃圾每天必吃的排毒餐
清体排毒抗衰老餐
胡萝卜拌青笋/椒炝芥蓝
菊花豇豆/凉拌丝瓜
白果拌苦瓜/黄瓜拌绿豆芽/马齿苋拌豆芽
金枪鱼沙拉/丝瓜扒竹荪
清炒洋葱/冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉
双花炒牛肉/茶香牛肉/红花炖牛肉
嫩笋三黄鸡/烤鲑鱼/芹菜鳕鱼
莼菜鱼丝羹/口蘑竹荪汤
西葫芦汤/皮蛋黄瓜汤
双花鸡肉汤/江南盐鸭汤
冬瓜炖老鸭/姜汁冬瓜粥/芹菜粥
薏米薄荷粥/薄荷黄瓜汁
血管血液减脂排毒餐
老醋花生米/枸杞煮黑豆
香菜拌豆腐丝/薏米拌
黄豆芽/洋姜茭白拌拉皮
冬菇烧白菜/圆白菜炝玉米
芹菜炒豆腐干/家常豆腐
芹菜烧豆腐/金针菇烩豆腐
鸡蛋炒黄花菜/双耳炒黄瓜
菠菜木耳鸡蛋/杞叶煎蛋/素烩茄子块
青蒜烧小萝卜/百合炒苦瓜
火腿冬瓜/肉丝炒菠菜粉丝
海带炒肉丝/萝卜炖牛肉/茭白牛肉丝
酸菜炒羊肉/韭菜炒羊旰
蚝油羊肉/葱爆羊肉/红烧兔肉
白果烧鸡块/姜爆鸭丝/回锅鲫鱼
芹菜鱼丝/泡椒蒸黄鱼
泡菜鲫鱼/姜汁海螺
茶叶炸鱼丸/竹荪鱼卷
虾仁炒油菜/虾仁炒刀豆/什锦炒虾仁
百合莲杞汤/大排蘑菇汤
丝瓜成蛋肉丝羹/滑鸡
片丝瓜汤/清炖双冬鸡腿
青丝百叶汤/羊肉粉皮汤/桂圆莲子粥
肠道清洁排毒餐
凉拌西瓜皮/花生拌芹菜
西芹泡菜/海米炝芹菜
春笋豌豆/白菜炖豆腐
茯苓豆腐/黄瓜花生丁/辣味冬笋
彩椒炒茄丝/丝瓜扒竹荪/冬菜苦瓜
清爽西蓝花/清炒藕片
黄瓜炒杂菇/冬瓜炖羊肉丸
酸辣羊肚丝/竹荪黄瓜汤
玉米蔬菜汤/香菇莼菜汤/南瓜绿豆汤
三丝豆苗汤/酸菜鸡丝汤
海带绿豆粥/丝瓜粥/荷
叶薏米陈皮粥/
番茄米粥/胡萝卜羊肉粥/鲫鱼红小豆粥
去火清新口气餐
凉拌西芹/麻酱油麦菜
老虎菜/三丝拌腐竹/蜜汁莲藕
山药枸杞/清炒荷兰豆/炝炒小白菜
尖椒苦瓜/炒双花
西葫芦炒鸡蛋/清炒西葫
芦/金针菇炒双耳/回锅胡萝卜
白萝卜炒肉片/苦瓜炒猪肝
芹菜炒牛肉/山药炒羊肉
滑炒鲈鱼片/干贝冬瓜/百合炒虾仁
海带炖鳕鱼/黄瓜虾仁炒
鸡蛋/菜心蛋花汤
百合莲子鸡蛋汤/双冬鹅
肉汤/蔬菜玉米饼
枸杞炒苦瓜/笋尖焖豆腐
什锦蔬菜烩豆腐/家常地
三鲜/烤什锦菇
虾米豇豆/芥蓝腰果炒香
菇/什锦果羹
红小豆炖鹤鹑/黄芪茯苓
鸡汤/黄芪羊肉汤
海参羊肉汤/泥鳅豆腐
红小豆汤/荷香鸡肉米饭
苦瓜粥/冬瓜瘦肉粥
小豆粥/山楂黑米粥
PART 02 女明星们都爱的养颜美白餐
养颜美白特效菜
皮蛋拌豆腐/葱白木耳
凉拌芦荟/豆苗扒银耳/蜜汁红薯
什锦拉皮/圣女果沙拉/杏仁拌豌豆
珊瑚圆白菜/素烩银耳
茯苓豆腐/蒜蓉蒸丝瓜
枸杞炒丝瓜/蒜泥白肉
杏仁烧肉/肉炒百合/猪
蹄香菇炖豆腐
清炒蹄筋/苹果炒鸡柳
松仁炒鸭丁/雪菜鱼肉蒸豆腐
红花鳗鱼/生炒苦瓜鳝鱼
百合香蕉银耳羹
养颜美白特效汤
鲜白萝卜汤/莲子豆腐汤
木樨肝片汤/飘香羊肉白萝卜汤
羊肝菠菜汤/鳝鱼猪肝首乌汤
柠檬蟹肉汤/香芋芡实薏米汤
冬瓜美白汤/香菇莼菜
汤/豆腐汤/冰糖银耳汤
百合荔枝汤/牛奶炖花生汤/樱桃桂圆汤
养颜美白特效粥
胡萝卜粥/菊花双米粥
荔枝莲药粥/苹果桂花粥
杏仁美白粥/红花桃仁粥
胡萝卜银耳粥/牛奶粥
花样果肉薏米粥/银耳高粱粥/蜜果糯米冰粥
金橘糯米粥/胡萝卜芹菜粥
红枣豆腐薏米粥/杏仁提子麦片粥
养颜美白特效饮品
美肤芹菜汁/西柚汁/苹果番茄汁/牛奶番茄汁
猕猴桃苹果汁
蜂蜜萝卜汁/原昧胡萝卜汁/芦荟蜂蜜汁
仙人掌鲜榨汁/胡萝卜苹果汁
红花养颜茶/玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶
鲜奶木瓜饮/桃花白芷酒/木瓜红枣莲子饮
PART 03 面子小问题美食来帮忙
凉拌木耳丝/豆芽炒香芹
银菊山楂汤/仙人掌百合羹
莲实薏米美容羹/八宝粥
橘柑山楂粥/薏米海带双
仁粥/茄子大米粥
莲花蔬果净面汁/苹果养颜汁
仙人掌橙子汁/果菜绿豆汁/玫瑰花茶
黄豆芽拌芦荟/银耳红枣粥
木耳红枣粥/薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥
去斑美肤汁/猕猴桃西米粥
冰糖炖香蕉/沙参玉竹节瓜汤
生拦茼蒿/老蘸花生仁
糖醋胡萝卜/胡萝卜炒雪菜
胡萝卜炒口蘑/木耳炒西芹
水炒鸡蛋/菠菜炒猪肝
冬笋炖猪肝/鸡蛋虾仁
韭菜炒虾仁/海带冬瓜汤/肉丁黄豆汤
蹄香花生浓汤/绿豆薏米粥
牛奶薏米果仁粥/芝麻
花生粥/海带绿豆陈皮粥
琥珀核桃仁/红酒浸雪梨
酒酿玉米/胡萝卜酸奶
糊/蜂蜜苦瓜/田园之美
什锦五香黄豆/素炒三鲜
海米炖冻豆腐/鲜蘑烩豆腐
清炖牛肉/海带炖鸡/
松子爆鸡丁/黄豆焖鸡翅
山药瘦肉炖乳鸽/山楂烧鱼片
抓炒鱼片/红枣炖鳗鱼
虾仁炒萝卜条/盐水大虾/李子蜂蜜牛奶汤/白及燕窝羹
蜜汁花生枣羹/木耳粥/
尖椒镶饭
……
PART 04 从内美到外的五脏六腑养护食谱
附录