4周瘦身美人餐

推荐序
　减掉脂肪才真瘦
脂肪多，人变胖
　发福，身心皆多病
　身体质量指数大于23，请减肥
　四周瘦身计划靠得住
　阻止复胖，毅力很重要
　流行减肥法花钱伤身者多
　破解减肥中的烦恼事
想苗条就吃这套
　第1周
　　第1天瘦身餐
　　　早餐◎总汇春卷◎梦幻果汁◎释迦
　　　午餐◎鲔鱼糙米番茄饭
　　　　◎莴苣蛋包汤◎杨桃
　　　晚餐◎扁鱼白菜汤
    　　◎照烧苹果猪排饭◎富士苹果
　　第2天瘦身餐
　　　早餐◎烤鸡肉餐包  ◎四蔬汤
　　　午餐◎鸡丝干拌面  ◎西瓜
　　　晚餐◎黄金海鲜烤饭
　　    ◎茄汁蟹丝汤  ◎加州葡萄
　　第3天瘦身餐
　　　早餐◎章鱼烧饭团  ◎抹茶低脂奶
　　　午餐◎白饭◎芥未排骨◎糖醋大黄瓜
　　    ◎素烫青江菜
    　　◎苹果柠檬蔬菜汁◎圣女小番茄
　　　晚餐◎养生不老鸡饭
　　    ◎小鱼干苋菜汤  ◎杏水梨
　　第4天瘦身餐
　　　早餐◎鸡心咸粥  ◎味噌酱瓜
　　　午餐◎韩式泡菜烧肉饭
　　    ◎枸杞红枣茶  ◎奇异果
　　　晚餐◎罗汉意面
　　    ◎红枣冬瓜蛤蜊汤  ◎凤梨
　　第5天瘦身餐
　　　早餐◎肉卷煎饼
　  　  ◎豌豆婴沙拉碗
　　    ◎梅子绿茶
　　　午餐◎红酱肉片白面◎富士苹果
　　    ◎龙须肉丝豆干
　　    ◎菊花豆花汤
　　　晚餐◎红豆糙米饭
　　    ◎烤秋刀鱼
　　    ◎红风菜炒肉丝
　　    ◎清烫花椰菜
　　    ◎榨菜肉球粉丝汤
　　    ◎火龙果
第2周
　第1天瘦身餐
　　早餐◎自自仔鱼饭团
　    ◎糙米浆
　　午餐◎秋鲑拌饭
　    ◎牛蒡排骨汤◎西洋梨
　　晚餐◎番茄葡萄柚冰沙
　    ◎蛤蜊意大利面
　第2天瘦身餐
　　早餐◎奇异果起司土司
　    ◎绿豆沙牛奶
　　午餐◎烤洋芋
　    ?西芹海鲜汤◎杏水梨
　　晚餐◎干煎鸡柳
　    ◎柴鱼紫高丽
　    ◎旗鱼薏仁泡饭
　    ◎哈密瓜
　……