一天十分钟养命瑜伽提斯

　　现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二连三地出现。我们都知道运动的好处，也知道生活质量还是不能不重视，可是却常常抱怨“没有时间”。于是学着如何“过生活”，还要”乐活”，就成为我们最重要的课题之一。在学习瑜珈和普拉提斯之后，TINA老师撷取两种运动的长处相融合，更进一步引申出瑜珈提斯，它是养生、是疗愈，也是运动。《一天十分钟养命瑜伽提斯》针对现代人的各种文明病，TINA老师设计了简单实用的瑜珈提斯动作，只要花短短的5到10分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让人舒缓身心、减少压力。《一天十分钟养命瑜伽提斯》将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，到底瑜珈提斯是如何演变而来的呢7另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈提斯的好处。再来TINA老师将教导大家简易的居家瑜珈提斯动作，分为：症状篇：针对上班族长期在办公室工作所产生的病痛，症状，可以在办公室做的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。生理篇：除了小小的酸痛之外，身体的内在也很容易出毛病唷！TINA老师针对上班族的体内健康设计出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨静下心来做做瑜珈提斯，工作忙碌之余却还是健康一百分！心理篇：解决了体内体外的不适，心里的郁闷也不容忽视！你知道吗？瑜珈提斯也能安定心灵，舒展心情喔！TINA老师将告诉你如何改善失眠、紧张和暴躁，让你每天神清气爽！

　　唐幼馨Tina，从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系，但是跳舞让她积累r严重的运动伤害，医生曾经警告：“如果再继续跳下去，就只能等着坐轮椅！”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。 大学毕业后，唐幼馨来到了美国深造，进修“运动管理”专业，此间接触到了“普拉提斯”这项运动，引发了她极大的兴趣，甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽，在写作硕士论文过程中，她突发奇想，将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成“瑜伽提斯”（Yogalates）——颂完美的运动。在把两种运动结合的过程中，她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变，甚至彻底修复了以前跳舞造成的运动伤害。 学历 美国德州圣道大学运动管理硕士 台北文化大学舞蹈系/台北国光艺校舞蹈科 经历 美国UIW运动管理硕士/中国台湾瑜伽提斯协会会长/AFAA美国有氧运动协会顾问/TRUE YOUGA国际教练总监/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 现任 中国台湾瑜伽协会会长/文化大学系教师/AFAA美国有氧体适能协会顾问/True Yoga国际教练总监 著作 《唐幼馨公事公办提斯魔法宝典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分钟养命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康书》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》