健康智慧枕边书

老公从这里读起
第一章  为妻儿打造健康温馨的家
  把家用电器从卧室里搬出去
  和老婆一起为居室消毒
  装修之后不能立即入住
  如果一定要吸烟，请到阳台
  别让家人遭受光污染
  讲究居室色彩健康
  冬季取暖别忘了给房间加湿
  不要经常使用空气清新剂
  中年男性骨质疏松小测试
第二章  为了健康，请戒除生活恶习
  读过报纸别忘洗手
  不要随便抠鼻子
  放轻刷牙的力度
  耳朵进水不能随便掏
  鞋垫要常换
  领带不能紧紧系
  学会穿睡衣睡觉
  不要吹着电扇睡大觉
  过滤嘴不健康
  学会拒绝大排档
  夏日扎啤，饮之有度
  夏天赤膊损健康
  饭后别松裤腰带
  不要天天穿着旅游鞋
  男性更年期小测试
第三章  老公必修课：职场减压
  职场减压，先学说不
  根据健康状况调整工作时间表
  再忙也要偷个闲
  为自己留出机动时间
  学会讨好自己
  矫正姿势，换个心情
  压力大，可能是工作方法有问题
  每天要问自己十个问题
  每天留出十分钟安静独处
  假装自己心情很好，心情会真的变好
  情绪低落，请洗个澡
  有压力，千万别硬熬
  中年男性心理健康小测试
第四章  当老婆不在身边，你该怎么办
  饭后半小时再工作
  喝酒先吃下酒菜
  出差时饮食卫生要注意
  方便面，健康吃
  开车千万别憋尿
  别等困了再睡觉
  换掉办公室里的玻璃台板
  减少使用电脑
  来不及也别糊弄吃饭
  少吃快餐
  泡吧有度
  驾车喝体能饮料，没用
  浓茶解酒等于火上浇油
  堵车时别开窗
  生殖器健康小测试
第五章  男人，需要塑造强健的体魄
  学会循序渐进地运动
  挑选一套?运动服
  选择适合男性的运动
  练掉啤酒肚
  锻炼出强壮的心脏
  做有益大脑的运动
  让运动帮你增强男性功能
  堵车的时候也要动一动
  放弃电梯爬楼梯
  原地跳一跳
  让运动赶走老公“三高”症
  遇到运动“低谷”，请减量
  运动后注意睡眠
  运动后注意补充营养
  早泄小测试
第六章  好好照顾?他”器官
  经常进行睾丸自检
  下身瘙痒别乱抓
  别把保健品当伟哥
  仔细清洗包皮
  蹲着排尿，有益老公健康
  老公要少穿牛仔裤
  老公也要做好“精期”卫生
  不要老骑自行车
  过度手淫伤身体
  照顾好你的前列腺
  勃起功能障碍小测试
第七章  床上要强，更要健康
  保证睡眠精力才能旺盛
  夫?分床不分房
  老公房事，戒急用缓
  性爱前先喝杯水
  不要做过就睡
  未必要做一夜七次郎
  给自己吃些助“性”食物
  可乐杀精，别常饮用
  趴着睡影响老公性功能
  别把射精快当早泄
  性高潮时勿屏住呼吸
  练4个部位让自己雄起
  做爱时间长，疾病易上身
  解决射精疼痛
  性欲异常也是病
  慢性前列腺炎病症小测试
第八章  老婆的情绪异常，你发现了没有
  老婆易怒，事出有因
  老婆的唠叨是解压
  老婆失眠，老公要警惕
  帮老婆顺利度过更年期
  为什么老婆越来越固执
  理解老婆的经前综合征
  警惕老婆孕期抑郁症
  解读为何温柔老婆变成“母老虎”
  请读懂爱吃醋的老婆
  请支持情绪低落中的老婆
  肛肠疾病的小测试
第九章  知己知彼，百“病”不殆
  警惕老公泌尿系统感染
  治疗隐睾，越快越好
  出现血精别害怕
  好习惯改善老公生育能力
  警惕老公生育杀手
  老公早泄，做好心理调整
  肾虚要靠食补
  学按摩，治阳萎
  防范附睾炎
  警惕排尿困难
  老公也要安度更年期
  男性肾虚小测试
附录
  老公年度体检?册
老婆从这里读起
第一章  老婆第一要责：把好全家嘴巴关
  学会几道老公饭盒里应常备的菜肴
  不要觉得把剩饭剩菜倒掉是浪费的行为
  腐烂的水果一定要扔掉
  早起10分钟，给自己和老公做早饭
  早饭前，准备好温开水
  纯净水方便不健康，请自己烧水
  如果口味重，请加调味品和醋
  烹饪手段以蒸煮为主，尽量少煎炸
  炒菜时请开门关窗
  垫点儿东西再喝牛奶
  解过冻的食物不要再次放进冰箱里
  定期清理电冰箱
  当心有损老公“雄风”的食物
  测测你的免疫力
第二章  老婆第二要则：把好家里卫生关
  炒菜时定期打开吸油烟机
  保证卫生间的通风
  贪图便宜，劣质卫生纸要不得
  被子宜铺不宜叠
  床单被罩，洗之有道
  干洗的衣服要晾过再穿
  长时间存放的衣物不能马上穿
  新衣服也要洗了再穿
  老婆老公的内衣分开洗
  消灭洗衣机里的卫生隐患
  定期为老公修剪指甲
  测测你是否拥有正确的女J}生健康理念
第三章  起居有常，老公老婆自然健康
  拉着老公，每天赖床3分钟
  天气再冷也要给房间开窗换气
  冬季起居，请避寒就暖
  调准你和老公的人体生物钟
  限制老公的上网时间
  电视剧再好，也?限时
  打盆热水，老婆老公泡泡脚
  吃过饭，歇一会再洗澡
  洗澡不要超过15分钟
  洗澡水并非越烫越好
  选对牙刷刷好牙
  尝试使用牙线
  别给老公穿纯棉内裤
  和老公每半年检查一次牙齿
  别让闹钟影响血压
  关灯看电视小心夜盲眼
  睡前别跟老公看太刺激的电影
  睡觉时把手机放得远远的
  睡得早些，起得早些
  把好家中药品关
  慎给自己和老公使用抗生素
  药物别选贵的吃
  使用药用酒精要注意浓度
  测测你的身体是“寒”是“热”
第四章  漂亮老婆，美之有道
  漂亮老婆，给皮肤过周末
  慎用柜台的化妆品试用装
  了解皮肤，对症下药
  清理面部油脂，过犹不及
  脸不是洗得越勤越好
  漂亮的围巾松点儿系
  少染发，少烫?
  卸妆时一定不要偷懒
  睡眠是老婆最好的保养品
  当心香水引起的过敏症
  扔掉塑身内衣
  别为了美而忍饥挨饿
  洗发时不要狠抓头皮
第五章  8小时内，给健康设保障
  准备适当的零食，填补午餐前的饥饿
  别为减肥省午餐
  放下手边的工作，专心用午餐
  办公室午觉不能趴着睡
  离有辐射的电器远一点
  远离鼠标?，经常动一动手腕
第六章  照顾好“她”器官
  选择适合你胸形的胸罩
  每个月做一次乳房自检
  乳房疼痛不能忽视
  “老朋友”来时别贪凉
  卫生巾要勤换
  别让卫生巾害了你
  尽量不要长期使用卫生护垫
  经期里，清洗私处有讲究
  合理饮食，让月经步调一致
  催月经，慎用黄体酮
  痛经，不可依赖止痛药
  卫生洗液，洗洗未必健康
  内裤别忘天天换
  千万别做伤害子宫的十件事
  定期检测你的卵巢功能
  别把“附件”当负担
  当心紧身牛仔裤伤身
  扔掉丁字内裤
  为私密花园做自查
  解决女人“痒”事
  测测你的卵巢功能怎么样
第七章  开给老婆大人的运动处方
  边做家务边运动
  晨起前在床上做运动
  办公室里用椅子做练习
  学会呼吸，帮你减小腹
  公车上别闲着
  选择适合你的有氧运动
  运动前别忘了做准备
  抬起头走路
  学做办公室橡皮操
  测测你适合什么样的减肥方法
第八章  密切关注自己和老公的身体异常
  接吻的时候出现口臭
  注意枕头上的头发
  头晕不是小毛病
  出现斑秃，加紧调养
  经常性口腔溃疡不容忽视
  眼屎分泌增多的警报信号
  磨牙是一种不可忽视的损耗
  不停眨眼未必是视疲劳
  视力突然下降
  便秘，不可低估的小事
  大便太臭不正常
  不出汗不是好事
  注意你和他的排尿异常
  牙龈出血并非由牙周疾病导致
  看懂脸色晴雨表
  观“带”查色
  测测你的体内毒素存留状况
第九章  “性福”老婆不留病
  爱人体操，助你性福
  你与避孕药是否“相容”
  性交疼痛有隐情
  让你扫“性”的药物
  香味避孕套导致阴道炎
  达不到高潮，怎么回事
  忽略前戏易患偏头痛
  房事意外的SOS
  做爱前先洗手
  性爱不完美导致失眠
  身体暖了再做爱
  性病“避雷针”
  恩爱过后须补水
  测试你会患阴道炎吗
第十章  聪明?对妇科疾病的侵袭
  经期不要做的6件事
  为子宫竖起一道隔离墙
  流产不留病
  为自己减压，远离卵巢癌
  每日三杯奶，可防乳腺癌
  宫颈炎预防6策略
  保护卵巢，预防隐性更年期
  补充钙质，预防骨质疏松
  每月自查子宫肌瘤
  多做家务帮你预防子宫癌
  喜食甜食，阴道易发炎
  慢性盆腔炎不能慢慢治
  办公室坏习惯让你患上乳腺病
  胸罩不当易患乳腺疾病
  养成好习惯预防乳腺增生
  都是月经惹的祸
  当心“坐”出来的妇科病
  测试你的妇科健康水平
附录
  老婆年度体检手册