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睡眠书(双色)

睡眠书(双色)

定 价:¥28.00

作 者: 梅文宇 编著
出版社: 电子工业出版社
丛编项:
标 签: 健康百科

ISBN: 9787121125478 出版时间: 2011-03-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 227 字数:  

内容简介

  打开梅文宇编著的《睡眠书(双色)》这本书之前,昨晚你是否睡了个好觉?读完《睡眠书(双色)》这本书之后,今晚一定能睡个好觉!失眠、疲劳、睡不够……睡眠问题让我纠结不已!一夜无梦、高枕无忧、8小时睡眠……你的“睡生活”真的完美吗?健康生活从优质睡眠开始。从你的身边的N个细节开始,揭秘生命中最美好的“三分之一”,找回适合自己的“高性价比”睡眠!——其实你可以睡得更好!还等什么?快来一起“洗洗睡吧”!

作者简介

  梅文字时尚达人/工作狂/精力狂。80后资深都市时尚健康美容作者。北京大学医学博士。经济学学士。工作经历北京大学第一医院临床精神卫生研究所。艾尔建医药公司。参与编写《中国家庭财富调查报告》。

图书目录

第1章 只要每天睡得好,活到80不见老
  睡眠是健康的银行
  服药百服,不如独卧
  欠下睡眠债,身体很受伤
  “睡美人”的美容觉
  延伸阅读 人体内的“安眠药”——褪黑素
第2章 你的一生,需要多少睡眠
  8小时睡眠最科学吗
  夜猫子,别和睡眠抢时间
  春眠不觉晓,最爱睡懒觉
  中午不睡下午崩溃
  睡多久最好——你说了算
  睡眠也要“高性价比”
  延伸阅读 测测你的睡商
第3章 梦里乾坤大
  睡眠上的花,静夜里的童话
  睡眠质量:“一夜无梦”≠“高性价比”
  梦里吐真言——关于梦呓
  日有所思,夜有所梦吗
  危险的“梦幻旅程”——梦游
  延伸阅读 解梦
第4章 睡眠众生相
  夜半鼾声扰四邻
  流口水:不只是睡相问题
  起夜:在每一个梦醒时分
  早醒:抑郁症的信号兵
  磨牙:真折磨人
  但愿长睡不愿醒——嗜睡症
  家有夜哭郎——宝宝的睡眠ABC
第5章 长夜漫漫,无心睡眠
  今夜,你又数了几只羊
  一样的失眠,不一样的理由
  预防失眠:把失眠扼杀在摇篮里
  睡不着眯着——失眠怎么办
  一半是天使,一半是魔鬼:安眠药的是是非非
第6章 睡喉保卫战
  让生物钟做身体的好管家
  吃好,睡眠自然好
  音乐——舒心悦耳的“催眠师”
  卧室的色彩,睡眠的色彩
  不做豌豆上的公主
  高枕真的无忧吗
  正确睡姿,健康睡眠
  助你入睡:传统中医妙招多
  生命在于运动,睡眠也在于运动
  失眠亦需心药医
第7章 关于睡眠的那些事儿
  睡前洗澡好不好
  为何临睡前会想要留一盏灯
  清晨一杯“救命水”
  辐射——睡眠的慢性毒药
  晨练归来,切忌“回笼觉”
  睡眠的神秘“远亲”——催眠
  延伸阅读 睡姿反应性格

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