《黄帝内经》抗衰老秘诀（第二版）

一、《黄帝内经》对衰老理论的探索
  (一)《内经》中有关衰老问题的论述
    1．女性的衰老过程
    2．男性的衰老过程
    3．人的生长发育与衰老过程
  (二)衰老机制
    1．阴阳失调
    2．精气虚衰
    3．肾气亏损
    4．脾胃虚衰
    5．心脏虚衰
    6．肺脏衰弱
    7．肝脏虚衰
  (三)《内经》对衰老后机体脏腑组织器官改变的认识
    1．心系统的病理生理变化
    2．肝系统的病理生理变化
    3．脾系统的病理生理变化
    4．肺系统的病理生理变化
    5．肾系统的病理生理变化
二、抗衰老的关键在于重视养生之道
  (一)努力提高健康素养
  (二)养生且莫待老时
  (三)一日生活重于养
  (四)要“不治已病，治未病”
  (五)历史上几位名人养生抗衰老的趣闻
    1．药王孙思邈养生四法则
    2．苏东坡的养生法
    3．陆游养生四法则
    4．老子的养生观
三、调阴阳抗衰老法
  (一)抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡
  (二)抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”
  (三)阴虚体质的养生
  (四)阳虚体质的养生
  (五)米麦相扶，干稀两便
四、抗老防衰在于养气与调气
  (一)话多伤气
  (二)常见的气病类型
    1．气虚
    2．气陷
    3．气脱
    4．气郁
    5．气滞
    6．气逆
  (三)劳则耗气
五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”
  (一)风者，百病之长也
  (二)虚邪贼风，避之有时
  (三)春捂秋冻
  (四)冬不欲极温，夏不欲过凉
  (五)长夏防湿
  (六)金秋防“秋乏”
  (七)冬季戴帽，如同穿棉袄
六、补髓养髓防脑衰
……
七、抗衰老必须健脾和胃
八、抗衰老的根本在于肾
九、防老秘诀在于养神
十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施
十一、“动则不衰”
十二、抗衰老必须性和谐
十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法