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普拉提晨练

普拉提晨练

定 价:¥29.00

作 者: (美)玛丽凯米 著
出版社: 人民体育出版社
丛编项: 晨练健身系列丛书
标 签: 普拉提

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ISBN: 9787500939566 出版时间: 2011-03-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 213 字数:  

内容简介

  这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书!你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少,它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。《普拉提晨练》中共有九套锻炼选择,包括初级、中级、高级三类级别,其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力,提高灵活性。 《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧,为你精力充沛地进行晨练做好了准备。《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果,让你变得更加健康!

作者简介

  凯瑟林·玛若凯米(Cathleen Murakami)是加利福尼亚州的恩西尼塔斯体能健身工作室(SynergySystems Fitness Studio)的老板和教练。玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练,1991年专门从事普拉提健身法训练。她已经担任了十几年的普拉提认证课程的教练,教授与此相关的解剖学、生物力学,以及康复学。她还制作了4个指导视频和DVD的《完全健身锻炼法》系列光盘,为中级水平的普拉提练习者提供了学习素材。玛若凯米获得了健体尼克(Gyrotonic)一级认证,并同时获得了美国运动协会(ACE)、美国运动药物学院(ACSM)、伦敦阿兰赫德曼普拉提工作室、体能理论研究所、长岛舞蹈机构(Long Beach Dance Conditioning)的认证。她还学习过瑜伽,玛若凯米现住在加利福尼亚的恩西尼塔斯。

图书目录

前言
鸣谢
第一部分 晨练准备
1 新的一天所需的能量
2 健身室调整
3 活动肌肉
第二部分 按照时间和强度锻炼
4 初级锻炼
5 中级锻炼
6 高级锻炼
参考文献
作者简介

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