中老年健康管理手册

第—章　长寿养生新主张
　长寿有道　
　　人的寿命到底有多长
　　中老年人的界定
　　中老年人的身体变化
　　中年人的标志性特点
　　坦然接受衰老
　　生活中的衰老陷阱
　　男性的预期寿命
　　男性衰老的生理标志
　　男性健康的十大标准
　　女性为何长寿
　养生有法
　　中年人的压力与调整
　　定期体检必不可少
　　延缓衰?的方法
　　走出亚健康
　　更年期自我判断法
　　男性更年期也应关注
　　男性更年期的心理调适
　　中年女性巧养生
　　无“毒”一身轻
第二章　健康生活在细节
　起居有常　
　　影响健康的坏习惯
　　饭吃八分饱
　　优质睡眠保健康
　　要学会劳逸结合
　　居室安排很重要
　……
第三章　运动休闲保长寿
第四章　科学饮食护健康
第五章　疾病用药须谨慎
第六章　情感调适促和谐
第七章　国医智慧利养生