本书采用综合概括的方法，图文并茂，加强了直观感。以循序渐进的基础训练为主，具体体现为基本动律、肩、胸背、臂、基本步伐等方面的训练。另外，书的内容设计充分体现了体育院校艺术类舞蹈专业的学习特点，在具有相对独立的学科范围和专业性基础上，针对使用对象的特点，以基本技能、易学健身为主要目的，更便于学生及校外读者学习掌握。同时，本教材在第七章中安排了中国民族民间蒙古族舞蹈综合组合的训练，目的在于充分发挥学习者个人的创造力，使其能够自己组织编排出富有蒙古族舞蹈特色的舞蹈，这也是本书的特点之一。 舞蹈源于生活，又高于生活。但在成为舞台上高雅艺术的同时，又会回归到大众的身边。无论是在公园里，还是在各个社区的活动场地上；无论是在早晨，还是在茶余饭后；无论是年长者，还是年轻人；无论是专业的，还是业余的，我们都能越来越多地看到人们谈论舞蹈、欣赏舞蹈、起身参与舞蹈。这不仅给人们带来了健康，更让人们的心灵受到了美的熏陶。因此，本书的第三个特点是将中国民族民间蒙古族舞蹈与大众健身舞蹈相结合，由简到繁，由易到难；由学别人跳，变为自己创编舞蹈，？领大家一起跳，让更多的人从舞蹈中获得健康和乐趣。
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