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营养师的美丽怀孕&瘦身日记(全彩)

营养师的美丽怀孕&瘦身日记(全彩)

定 价:¥38.00

作 者: 许美雅 等著
出版社: 电子工业出版社
丛编项:
标 签: 孕产百科

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ISBN: 9787121130960 出版时间: 2011-05-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 213 字数:  

内容简介

  《营养师的美丽怀孕&瘦身日记(全彩)》是计划怀孕到产后减肥的怀孕生产指南,将陪伴生活忙碌的准妈咪,快乐迎接壮壮的健康宝宝! 准备篇:从孕前6个月开始的优生保健计划。 妊娠篇:妇产科医师专业解惑,陪妳安度孕期280天。 营养篇:营养师经验分享,完美控制体重、生个健康宝宝。 保养篇:自然呵护脸部与身体肌肤,当个俏丽的孕妈咪。 症状篇:为妳的健康把关,向孕期不适症说bye-bye。 产后篇:兼顾哺乳与减肥的全方位产后坐月子计划。

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图书目录

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长庚纪念医院台北院区副院长
作者序
分享我的幸福怀孕日记!
长庚纪念医院营养师
让妈妈宝宝健康又平安
台湾生殖学会秘书长、长庚纪念医院妇产部主治医师
Part 1 计划怀个优生宝三从6个月前开始……
心理篇
生个健康宝宝不可不知
夫妻共同规划未来
与家人取得共识
纾解生活压力
生理篇
调整生活习惯
改变用药习惯
做好孕前检查
确实接种疫苗
注重饮食均衡
雒持标准体重
准备怀孕的饮食调养
准备怀孕的营养补充
Part 2 妇产科医师教你轻松度过孕期280天
怀孕第1个月
怀孕第2个月
怀孕第3个月
怀孕第4个月
怀孕第5个月
怀孕第6个月
怀孕第7个月
怀孕第8个月
怀孕第9个月
怀孕第10个月
Part 3 营养师教你孕期的营养与体重管理
孕期营养元素的摄取
孕期的饮食原则
孕期的营养饮食搭配范例
准妈妈孕期需要的营养元素
宝宝发育需要的营养元素
准妈妈也能健康外食
外食准妈妈的选择食物原则
准妈妈的三餐外食搭配
上班族准妈妈美味三餐轻松煮
健康烹调小技巧
素食准妈妈的健康饮食
孕期的饮食须知
孕期的体重变化
孕期的体重管理
孕期运动的五大优点
适合准妈妈的运动
Part 4 做好孕期保养
让你成为漂亮准妈妈
漂亮准妈妈的完美保养
恼人的肌肤问题
黑色素沉淀
黑眼圈及眼部浮肿
青春痘
满脸油光
肌肤干燥
缺乏血色、气色差
身体保健重点
妊娠纹
乳房肿胀
Part 5 改善常见的孕期不适症状与疾病
孕期常见不适症状
胀气
害喜
食欲不振
疲倦及身体酸痛
失眠
水肿
情绪焦虑
贫血
便秘
小腿抽筋
静脉曲张
尿频
阴道分泌物增加
妊娠瘙痒症
孕期常见疾病
怀孕高血压
妊娠糖尿病
Part 6 兼顾瘦身与哺乳的产后营养计划
坐月子也能自然瘦
坐月子的健康饮食原则
营养丰富的坐月子饮食
营养师的私房坐月子食谱
海鲜类/主食类/药膳类/汤品类/青菜类/点心类
产后的饮食恢复原则
素食妈妈的产后营养计划
有助瘦身的哺乳计划
促进乳汁分泌的秘诀
营养师的私房催乳食谱
产后的乳房护理
产后运动的健康原则
简易产后运动轻松做
产后第3个月开始的瘦身计划
产后快速减重的饮食要领
幸福妈妈聊天室
怀孕与生产的心理调适
如何看待不孕症?
男性朋友也要调养身体!
想受孕先改善寒性体质
掌握生男生女的饮食秘诀
健保给付10次免费产检
选择医院与妇产科医师
怀孕禁忌信不信?
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选购适合宝宝的用品
重视孕期胎教
认识无痛分娩
多吃水果真的好吗?
坐月子的聪明选择
我的孕期饮食秘诀
预防过敏儿~注意孕期的饮食摄取
孕期的运动计划及体重管理
选购适合准妈妈的用品
我的孕期调养之道
破解传统坐月子禁忌
幸福妈妈快乐哺喂母乳
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当个身心都健康的俏妈妈
附录
六大类食物代换表
孕期体重管理记录表
妈妈与宝宝生产相关用品
入院生产准备用品一览表/准妈妈用品采购清单/宝宝用品采购清单

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