PART 1 悄悄生长的内功
格子坐 找到菩提树的根
久坐必有禅
如何格子坐
格子坐的好处
一学就会格子坐
椅子是个问题
保暖是个问题
一人一格子坐
自觉呼吸 美妙的光合作用
呼吸的秘密
神奇的自觉呼吸
平衡式呼吸
能量式呼吸
西瓜式呼吸
念诵 闪着夺目光彩的露珠
语言的魔力
什么是念诵
怎样去念诵
“静”是念诵的核心
念诵时间
内功篇Q&A
PART 2 神气活现的外功
让树干笔直向上最重要不过是脊柱
海浪的音色开阔是一种美好
小猫在放松向Kitty童鞋学习
拨浪鼓的舞蹈敲响身体的快乐
念诵时间
安抚树杈 拒绝机器人脖子与铁板肩
灵动后溪穴握紧淙淙溪水
甜甜的米字将心事交给蓝天白云
小蛇的旅途为了更远的抵达
夹子的帮助疼痛是快乐的前奏
8式盘山道重新遇到你的手
风车的悄悄话随风而去的思念
松紧带的生活哲学有张有弛才是人生
念诵时间
轻盈的树枝 灵活四肢
稳稳当当小马步唤醒沉睡的曲线
小飞机的愿望扩建自己的舞台
摩天轮式那些美好不曾逝去
对鼠标手说NO.1手巧心才灵
念诵时间
大树长了虫子疏通能量循环通道
找地雷的游戏小问题大隐患
消化金刚石唤醒生命的消化力
远处有串大葡萄真正的奖励只来自内心
扭转手臂式纠结是成长的一部分
暖暖电熨斗来自一双手的安慰
甘美溪水留住身体的精华
念诵时间
大树迎来了丰收的时节
快乐高效地工作吧！
小蜗牛拉磨像佛祖一样放空自己
举起一一落下关于放下的行为艺术
牛顿的苹果(1)真正的舒坦来自于顺其自然
牛顿的苹果《2)顺页其自然的疼痛
三角形的坚持一点一点接近完美的自己
小蛇爬大树生活是有关平衡的游戏
念诵时间
PART 3 格子间物语
订书器的秘笈
打印机的清白
稀里糊涂的曲别针
放手吧!尺子
安静的橡皮擦
耳机的寻寻觅觅
笔记本的微笑
附 格子间日常正确坐姿
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