解密情绪控制：构筑你的快乐

第一章　情绪决定做事成败
　人的种基本情绪
　情绪不佳会把事情办砸
　好情绪带来好人缘和职业成功
　情绪来源于生活
　情绪决定你的健康
　不良情绪导致身心疲惫
　好情绪带来最佳竞技状态
　做决定要有好情绪
　承认并接受你的情绪
　透过身体语言识别情绪
　负面情绪并不是全都是坏事
　情绪也有角色之分
　消除工作紧张带来的烦恼
　正确对待你的情绪压力
　正确认识由压力所带来的困扰
　不要让职场抑郁症毁了你
第二章　自己的情绪自己做主
　学会稳定你的情绪
　情绪也要大扫除
　学会克制才会拥有好情绪
　改变环境就是改变情绪
　不要被不良情绪传染
　战胜恐惧的心理
　用积极的暗示心理鼓励自己
　控制焦虑的心理
　寻找心理代偿
　消除负面情绪
　适当发泄自己的怒气
　学会放松自己
　把情绪发泄到恰到好处
　书写可缓解坏情绪
　换个事做，摆脱厌倦的情绪
　学会娱乐，让情绪转移
　要及时清理自己的情绪
　不要让琐事干扰你的情绪
第三章　管理他人给你带来的情绪
　化解上司带给你的沮丧情绪
　用乐观的心境化解忧伤
　凡事不要太斤斤计较
　对待批评要理性
　不要让坏情绪错过好机会
　不要被期望所左右
　摆脱自卑的心理
　与同事有效的沟通可缓解压力
　克服与同事交往的恐惧
　不要对同事有过高的期望值
　把嫉妒转化为动力
　宽容中伤你的人
　客户面前控制好自己的情绪
　学会赢得客户的欢心
　学会聆听，化解客户的怨气
　用产品解除后顾之忧
　心平气和，同客户做朋友
　做事不要太急于求成
　永远不要漠视你的客户
第四章　战胜愤怒与悲伤的情绪
　愤怒是双刃剑，伤人伤己
　愤怒最难控制
　愤怒让自己处于败境
　留意愤怒的信号
　恼怒要冷处理
　沟通才会双赢
　愤怒的报偿是对心理的一种摧残
　换个角度思考问题
　避免冲突升级
　心碎的痛苦
　克服悲伤的三个步骤
　用行动发泄悲伤
　寻找理解你的人
　为那些特殊的日子做准备
　用忙来驱赶失落
　对人对事不可过度依赖
　正确面对失去的
第五章　驱除焦虑，远离恐惧
　挣脱恐惧的心理
　天下无人不自卑
　用小事的成功建立自己的信心
　用自己的优点提升自信
　焦虑不可过度
　给自己适当的压力
　A型人格与B型人格
　把压力控制到最佳位置
　摆脱“信息焦虑”
　避免“成功焦虑”
　对于压力堵不如疏
　行动驱除焦虑
　用倾诉来缓解压力
　用笔头倾诉自己的烦恼
　模拟报复宣泄自己的情绪
　换个事做，摆脱厌倦
第六章　情绪的转移与升华
　把注意力转向好的方面
　乐观者最坚强
　适应才能生存
　不要为失去的悔恨
　用变通来满足无法得到的愿望
　负性情绪也可以升华
　选择你的心理像素
　认知影响情绪
　只有相对的，没有绝对的
　不可以偏概全，以一概十
　不要陷入极端的不良恶性循环
　理性情感治疗法
　理性的自我对话
　用好的问题来改变情绪
第七章　放松并积极暗示自我
　休息、饮食影响情绪
　放松身体享受生活
　放飞想象，轻松情绪
　用运动来驱赶压力
　极度刺激带来极度放松
　利用好“生物节奏”
　用暗示来改变情绪
　在潜意识里播撒积极的种子
　不可让消极情绪扩大
　改变身体状态
第八章　培养健康的情绪
　不要让自己的情绪过于冲动
　控制愤怒的情绪
　太敏感也能伤害自己
　发现工作的乐趣
　忘掉不幸的过去，勇往直前
　别跟自己过不去
　点燃你工作的激情
　寻找生活的乐趣
　生活不能缺少笑声
　感官愉悦带来好心情
　好环境带来好心情
　情绪会互相感染
　避免情绪污染
　好情绪相当于好礼物
　营造良好的交际气氛
　学会掩饰自己的情绪
第九章　拓宽你的胸怀
　自我解嘲的豁达
　嫉妒是毒药，害人害己
　不要在小事摔跤
　理直也要气和
　生活需要一颗宽恕的心
　善解人意者受人欢迎
　了解并读懂肢体语言
　为对方着想办事顺
　社交中的情绪敏感
　分清角色站好位