漫画孕前准备与优生

第1章　调整生活方式
　一、戒除不良习惯
　　(一)吸烟
　　(二)酗酒
　二、孕前心理准备
　　(一)准父母感情要和谐
　　(二)对孕育的看法要一致
　　(三)做好角色转换的心理准备
　　(四)做好应对压力的心理准备
　　(五)保持平和的心态
　三、坚持运动
　　(一)运动对优生的意义
　　(二)了解运动类型
　　(三)制订运动计划
　　(四)选择运动方式
　　(五)运动的注意事项
　　(六)起居规律，保证睡眠
　　(七)顺应四时第2章　注意饮食营养
　一、孕前必备的营养学常识
　　(一)孕前调整饮食的重要性
　　(二)孕前饮食总原则
　　(三)营养和营养素
　　(四)营养素简介
　　(五)营养学名词解释
　二、膳食平衡——孕前合理营养的核心
　　(一)平衡膳食结构-
　　(二)《中国居民平衡膳食宝塔》
　三、如何吃各类食物
　　(一)谷薯类
　　(二)蔬菜
　　(三)水果
　　(四)豆类
　　(五)奶制品
　　(六)蛋类
　　(七)肉类
　　(八)坚果
　　(九)烹调用油
　　(十)水
　　(十一)食盐
　四、孕前需要补充的营养素
　　(一)热量
　　(二)优质蛋白质
　　……第3章　重视孕前检查
第4章　预防和治愈疾病
第5章　其他细节准备
第6章　了解基础知识
第7章　学会确定妊娠