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孕期十月饮食与生活宜忌

孕期十月饮食与生活宜忌

定 价:¥19.80

作 者: 王庭礼,《家庭·生活·健康 》丛书编委会 编
出版社: 中国人口出版社
丛编项:
标 签: 孕期

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ISBN: 9787510105395 出版时间: 2010-10-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 215 字数:  

内容简介

  针对孕前期、孕期及分娩期的不同特点,《孕期十月饮食与生活宜忌》对孕期的每个阶段都相应地进行了介绍,从而为新妈妈提供了全面、体贴而又科学的孕育指导。《孕期十月饮食与生活宜忌》没有长篇大论地进行医学理论的介绍,只是告诉你应对问题应掌握的方法和孕期应注意的一些细节:如何进行日常保健,如何进行胎教优生,如何正确应对孕期出现的各种不适,等等。《孕期十月饮食与生活宜忌》以孕期的不同月份为章节进行同步讲述,涵盖了衣、食、住、行各个方面,尤其对孕期的饮食营养进行了重点介绍,并为此配以大量美观且实用的食谱。相信《孕期十月饮食与生活宜忌》详尽的讲解,使得准妈妈即使遇到再多、再棘手的问题也可以迎刃而解,从而能更自信地迎接新生命的降生。

作者简介

暂缺《孕期十月饮食与生活宜忌》作者简介

图书目录

第1章 孕前准备——给十月怀胎一个完美的序幕
  孕前生活宜忌
  孕前宜做身体盘点
  宜选择怀孕的最佳时机
  孕妈妈要纠正错误的观念
  这些事早计划提前做
  创造一个舒适温暖的“窝”
  运动锻炼,增强体质
  孕前检查,切莫忽视
  营养百科与调养食谱
  孕前宜根除的坏习惯
  食物帮你先排毒后怀孕
  什么是良好的孕前饮食
  补充叶酸,准爸准妈齐上阵
  准爸爸的营养准备
  调养食谱
第2章 怀孕第1个月——崭新生命从此开始
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:全重约1克的小胚芽
  母体:迎接天大的惊喜
  怀孕第1个月生活宜忌
  怎么确定自己怀孕了
  初诊检查前的准备
  得知怀孕后心理要自然过渡
  孕早期应立即去医院的情况
  孕妈妈必须记住这些数字
  洗浴注意事项
  精神和心理保健指导
  营养百科与调养食谱
  孕早期的合理营养
  保证营养的具体操作方法
  一日三餐的科学营养吃法
  孕期营养金标准:“九个一”
  五种体质孕前饮食调养要点
  调养食谱
第3章 怀孕第2个月——宝宝向你传递喜讯
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:长得真快,我像颗“葡萄”了
  母体:迎接孕期的害喜期
  怀孕第2个月生活宜忌
  巧妙应对身体的诸多不适
  了解孕初期的心理变化
  如何聪明选择防辐射服
  手机放哪里才合适
  孕妈妈看电视的注意事项
  如何在孕期拥有好气色
  孕期生病要权衡利弊合理用药
  营养百科与调养食谱
  一个人吃,两个人补
  孕妈妈嗜好“酸溜溜
  孕妈妈饮食禁忌
  孕妇使用调味品要谨慎
  调养食谱
第4章 怀孕第3个月——谨防意外发生
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:我是真正意义上的小宝宝了
  母体:看起来像孕妈妈了
  怀孕第3个月生活宜忌
  孕早期缓解孕吐有办法
第3个月要格外小心
  孕早期应避免性生活
  怀孕后化妆事宜
  怀孕3个月即可胎教
  如何减轻孕早期的疲倦感
  孕期做家务注意事项
  营养百科与调养食谱
  食用碘盐要注意
  孕妈妈宜多吃鲤鱼
  荤肉素菜互搭配
  粗粮精面互搭配
  孕妈妈吃饭不宜狼吞虎咽
  调养食谱
第5章怀 孕第4个月——肚肚悄悄鼓起来
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:喂,我开始做鬼脸了
  母体:感觉舒服多了
  怀孕第4个月生活宜忌
  孕中期性生活应节制
  选择合适的胸罩
  简单实用的肌肤保养
  孕期最好别戴首饰
  从第4个月就可以做瑜伽
  孕中期定期检查及项目
  特别需要警惕的危险症状
  胎教:视觉功能的训练
  营养百科与调养食谱
  孕妈妈不宜多吃甘蔗
  孕妈妈不要勉强进食
  早晚进食要均衡
  孕妇奶粉要不要喝
  调养食谱
第6章 怀孕第5个月——宝开始萌动啦
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:听到我心跳的声音了吗
  母体:吹气球般地胖了起来
  怀孕第5个月生活宜忌
  5个月,适宜适量运动
  乳房保建,孕5月的重头戏
  孕妈妈穿鞋要讲究
  呵护怀孕后变脆弱的几个部位
  孕妈妈的穿衣之道
  孕妈妈的心理变化及措
  胎教:一起听听音乐
  营养百科与调养食谱
  孕中期营养特点
  多吃瘦肉、鱼虾补铁多
  孕妈妈饮水须讲究
  孕妈妈过度节食的害处
  调养食谱
第7章 怀孕第6个月——秀一秀你的完美孕姿
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:我听见妈妈说话了
  母体:胎动非常明显啦
  怀孕第6个月生活宜忌
  腰背疼的原因及减轻方法
  孕妇怎样调节不良情绪
  如何保养头发
  季节交替之际的孕妇保健
  怀孕了,该怎么睡
  孕妈妈自己怎样检查胎动
  胎教:轻轻抚摸
  营养百科与调养食谱
  妊娠中期每天吃多大量为宜
  妊娠中期需要补充优质蛋白质
  孕妈妈怎样摄入维生素
  掌握孕期补铁方程式
  妊娠高血压综合征的饮食要求
  调养食谱
第8章 怀孕第7个月——一摇一摆是幸福
  母体变化与胎儿发育
  胎儿:我眼睛睁开,向往光明
  母体:睡觉有点问题了
  怀孕第7个月生活宜忌
  用电脑须遵循12个小贴士
  孕妈妈须躲避的孕期险情
  ……
第9章 怀孕第8个月——巩固你的成果
第10章 怀孕第9个月——珍惜这种感觉
第11章 怀孕第10个月——轻松迎接新生命降临

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