经络.排毒纤体瑜伽

定　价：¥35.00

作　者：	矫林江，丹丹著
出版社：	中国纺织出版社
丛编项：
标　签：	普拉提

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ISBN：	9787506475358	出版时间：	2011-07-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	166	字数：

内容简介

　　你想要拥有完美身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络·排毒纤体瑜伽（附光盘）》由矫林江和丹丹著，经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个八位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，最终达到自然变瘦的目的，养成小复胖体质。《经络·排毒纤体瑜伽（附光盘）》适合瑜伽练习者阅读。

作者简介

　　矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。丹丹中国瑜伽行业协会高级教练丹丹教练被众多瑜伽Fans赞为；“面如桃花，气若幽兰”“人淡如菊，我见忧怜”“散发沁人心脾的古典韵致”…… 她从小喜欢音乐和舞蹈。练习瑜伽8年，教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M．SHAHEEN导师，学习高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。瑜伽让她谱写美丽不老传奇，多年保持少女风姿，百万网友封她为“瑜伽美容女王”“最具气质玉女瑜伽教练”。

图书目录

Chapter 01 纤瘦无毒美人，经络瑜伽“制造” 一、搞清楚，是什么让你发胖二、天啊！生活中无处处不在的毒素三、了解身体的八大排毒器官四、为什么瑜伽能排毒瘦身五、经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合六、美人须知，人体经络大解密Chapter 02 学会瑜伽的呼吸和调息，是瘦身的关键一、重塑腰背部曲线——胸式呼吸法二、会呼吸就能伞身瘦——腹式呼吸法三、全而加速新陈代谢——完全式呼吸法四、排毒瘦身二重奏——清理经络凋息五、“无龄”美人加油站——展臂凋息法六、减压养颜进行时——风箱调息Chapter 03 经络瑜伽33式，超强排毒瘦一身一、按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈二、淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩三、排毒按摩，纤纤玉臂宠爱清凉无袖衫四、乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力五、疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手” 六、清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰七、打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线八、排毒、消水肿、远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽九、曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量Chapter 04 5分钟面部排毒瑜伽，自我改造变小脸美人一、排毒塑脸瑜伽——日韩当红明星们上镜的秘密二、一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽三、对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法四、DIY星级瘦脸面膜五、用草本茶喝出精致小脸Chapter 05 动起来，优化六大排毒器官一、水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒二、到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒三、让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒四、无毒美人的养生之本——肠胃排毒五、窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒六、无龄美人的不老传奇——皮肤排毒Chapter 06 瑜美人，减压排毒更健康一、快速消除疲劳伸展式二、谢绝焦虑伸展式三、赶走头痛伸展式四、安然入眠伸展式五、瑜伽美人的元素生活秘籍附录：【你到底有多少“毒”？】身体自测