轻柔瑜珈：简易瑜珈入门

　　我们引进的这套“15分钟就够！”健身丛书，专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作入手，使用简易的健身器械，使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题，既能锻炼身体的各个部位，又具有活泼多样的形式，在激发读者锻炼欲望的同时，还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。《轻柔瑜珈》是丛书的最后一本，书中介绍的哈他瑜珈是所有瑜珈体系中最实用、习练人数最多的一种，国内大部分瑜珈馆教授的也是这个体系。与丛书前几本不同，本书介绍的不仅是一种健身方法，也是一门古老的哲学、一种健康的生活方式。瑜珈练习到一定境界，就能使身心合一、个体与宇宙相融，而这种融合、平衡又能使人产生一种内在的宁静，不仅会带来健康、心理上的幸福感，还揭示了精神的真相。因此，书中除了瑜珈练习，还介绍了呼吸方法、瑜珈生活方式、积极思维、冥想、放松方法等内容。

　　路易丝是伦敦的哈他瑜珈教练，主要在樱草花山、SOHO区及诺丁山门的伦敦生命中心教授三维瑜珈。1978年，她开始跟随西尔维亚·普雷斯科特和佩妮·尼尔·史密斯练习瑜珈，她俩是伦敦最早的艾杨格瑜珈教练。从那时起，路易丝就开始在印度喀拉拉邦的希瓦难陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教练的普通培训课程和高级培训课程。1994年，路易丝在伦敦获得了艾杨格瑜珈教练资格认证，随后遇见了山铎·雷梅特，后者将她带进阴影瑜珈的领域。上世纪90年代，路易丝还一直跟随约翰·斯科特练习阿斯汤伽瑜珈。路易丝对东西方的精神传统和冥想有着强烈的兴趣，她喜欢将瑜珈哲学融入教学之中。路易丝是伦敦生命中心一级教练培训课程的教师之一，也是一位记者、饭店经理，还是戏剧和电视节目的舞台监督。