超轻松快速瘦身术

定　价：¥36.00

作　者：	王楠楠编著
出版社：	机械工业出版社
丛编项：
标　签：	减肥/瘦身

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ISBN：	9787111353614	出版时间：	2011-08-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	174	字数：

内容简介

　　《超轻松快速瘦身术》分为美体常识、饮食美体和运动美体三个部分。第一部分给出了标准体重的计算方法以及减肥成功度的测试；第二部分提供了高危险美食的安全吃法及瘦身效果明显的蔬菜；第三部分用图示列举了简便易操作的美体操、淋巴按摩、瑜伽等美体运动方式。全书图文并茂，直观明了，简便实用，是女性塑造美丽形体的必备手册。

作者简介

　　王楠楠，国家一级化妆师，国家二级营养师。引进并策划、撰写出版了多本时尚图书，如《28天瘦身燃脂计划》（已在中国台湾出版）、《28天美肌革命》、《我最喜欢的化妆书》、《完美裸妆》等，也在多本杂志参与撰写专栏。30岁还长着一张娃娃脸。喜欢一切华丽闪亮的事物，极其擅长通过各种省力、省时的方法来保持自己的体形。

图书目录

PART1　让我们轻松了解美体的基础知识
　肥胖对于人体的危害
　关于肥胖的细节
　减肥失败的原因
　测试你的减肥成功度
　测量自己的关键部位
　体重和脂肪率
　减肥后的疑问
　药物减肥VS运动减肥
PART2　饮食美体基础揭秘
　了解自己的饮食习惯
　肥胖和热能
　正确的美体饮食观念
　不同饮食美体的反弹率
　SOS，我们不知道的减肥误区
　高危险美食的安全吃法
PART3　立刻开始美食美体行动
　选择正确的食材是成功的一半
　饮食减肥Q&A
　庞大的“瘦身明星”蔬果家族
　汉方瘦身花草茶
　可立刻享受的美体美食
　运动美体卷
　健康、轻松美体运动，美丽和养生并重！
PART4　马上行动的居家美体操
　美体前的热身运动
　轻松易行的个美体姿势
　美背运动
　瘦腰减腹运动
　纤颈运动
　魅足运动
　丰胸美胸运动
　纤臂运动
　瘦腿运动
　提臀美臀运动
　几种有效的美体运动
PART5　简单的非运动美体行动
　关于淋巴按摩
　淋巴按摩的基础手法
　针对细节部位的淋巴美体按摩术
　沐浴的美体计划
　针对特殊部位，做个淋浴美体
　汉方美体浴
　果香美体浴
PART6　时尚瑜伽美体
　走进瑜伽
　瘦身瑜伽Q&A
　瑜伽的基础呼吸
　瑜伽的拉伸运动
　瑜伽的进阶拉伸运动
　美胸瑜伽
　美臀瑜伽
　美腿瑜伽
　美臂瑜伽
　燃脂瘦身瑜伽
　为懒人设计的轻松减肥法