八种食物降血压

一、当心你的血压
1.谁造成了1.6亿人的不幸
2.不均衡膳食导致高血压
3.面对疾病，绝不言败
二、聪明饮食，让高血压低头
1.使健康饮食成为习惯的18条理由
2.预防为主，科学“吃掉”高血压
3.明智地认识与选择食物
4.选对营养素，降压尽在掌握中
碳水化合物
蛋白质
膳食纤维
脂肪
钾
钙
硒
镁
三、八种食物降血压
八种降压水果
猕猴桃
苹果
香蕉
葡萄
西瓜
菠萝
红枣
橘子
八种降压蔬菜
芹菜
洋葱
大蒜
番茄
苘蒿
苦瓜
黄瓜
芦笋
八种降压谷类
荞麦
黄豆
黑豆
黑米
麦麸
赤小豆
玉米
绿豆
八种降压肉类
牛肉
兔肉
鸡肉
鸭肉
驴肉
鹿肉
鹅肉
鹌鹑肉
八种降压水产品
黄鳝
海参
牡蛎
鲫鱼
虾皮
海蜇
紫菜
海带
八种降压干果
榛子
栗子
西瓜子
核桃仁
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
八种降压中药
葛根
钩藤
夏枯草
罗布麻
杜仲
地龙
黄芩
桑寄生
八种降压茶饮
菊花茶
山楂茶
荷叶茶
槐花茶
决明子
刺五加茶
莲子心茶
玉米须茶