图解瑜伽养颜经典体位

PART 1　初识养颜瑜伽
养颜瑜伽你了解吗
养颜瑜伽的神奇功效
养颜，从赶走“三虚”开始
要安全练习
PART 2　养颜瑜伽练习须知
热身运动不能少
时间
地点
音乐
衣着
饮食
由简到难
你是否可以练瑜伽
PART 3　养颜瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
OM(噢姆)发音瑜伽呼吸法
胜利式呼吸法　
完全呼吸法
清凉式呼吸法
风箱式呼吸法
蜜蜂式呼吸法
PART 4　养颜瑜伽——保养面部
前屈体位
瑜伽攻略一：光泽式
瑜伽攻略二：双角式
站立体位
瑜伽攻略一：后仰式
瑜伽攻略二：叭喇狗二式
瑜伽攻略三：幻椅变式
瑜伽攻略四：站立放气式
瑜伽攻略五：擎天式
瑜伽攻略六：站立前屈式
坐位体位
瑜伽攻略一：束角式
瑜伽攻略二：叩首式
瑜伽攻略三：猫伸展式
仰卧体位
瑜伽攻略一：拉绳式
瑜伽攻略二：鱼式
瑜伽攻略三：犁式
俯卧体位
瑜伽攻略：蝗虫式
跪立体位
瑜伽攻略一：蛇击式
瑜伽攻略二：扮鬼脸式
瑜伽攻略三：抚脸式
PART 5　养颜瑜伽——明目润发
坐位体位
瑜伽攻略一：盘腿前弯式
瑜伽攻略二：扭脊俯卧变式
瑜伽攻略三：坐立脊柱扭转式
瑜伽攻略四：牛面变化式
瑜伽攻略五：眼部聚焦式
仰卧体位
瑜伽攻略一：仰卧腰部扭转变式
瑜伽攻略二：犁锄变式
瑜伽攻略三：轮式
瑜伽攻略四：侧犁式
俯卧体位
瑜伽攻略一：卧蛙式
瑜伽攻略二：上犬式
跪站体位
瑜伽攻略一：单腿鸽王式
瑜伽攻略二：兔式
瑜伽攻略三：抬肩式
瑜伽攻略四：蜂雀式
瑜伽攻略五：钟摆式
PART 6　养颜瑜伽——排毒润肤
前屈体位
……
PART 7　养颜瑜伽——活血补气
PART 8　养颜瑜伽——赶走损美现象