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你的睡眠还好吗

你的睡眠还好吗

定 价:¥29.80

作 者: 江乐兴 编著
出版社: 金城出版社
丛编项:
标 签: 健康百科

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ISBN: 9787515500331 出版时间: 2012-01-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 257 字数:  

内容简介

  《你的睡眠还好吗》以通俗易懂的方式,全面详细地介绍了睡眠的基本知识、身心健康与睡眠的关系,还澄清了一些关于睡眠的错误认知。另外,《你的睡眠还好吗》从日常生活习惯着手,总结出一套完整有效、简便易行的方法,以供大家排除睡眠障碍,提高睡眠质量。

作者简介

暂缺《你的睡眠还好吗》作者简介

图书目录

第一章 生命在于优质睡眠,全面解读睡眠
人们常说:“生命在于优质睡眠。”那么,为什么我们每天都要睡觉呢?可不可以少睡一点?是不是睡得越多越好呢?睡眠究竟与什么有关呢?提起睡眠,各种各样的疑问会接踵而来。随着科学越来越发达,人们的好奇心也越来越重,对于占用了自己1/3生命的睡眠也是心心念念地想要了解更多。那么,睡眠究竟是怎么一回事呢?
我们为什么需要睡眠
什么样的睡眠质量才称得上合格
一定要遵守8小时的睡眠时间吗
体温也会影响睡眠
睡眠也分深浅,保证深睡眠很重要
为何“前30年睡不醒,后30年睡不着”
睡个好觉胜过服用补药
长寿来自优质的睡眠
性别不同,睡眠质量也有差异
揭秘“鬼压身”的真相
嗜睡也是不正常睡眠
入睡太快也可能是一种病
揭秘梦游现象
第二章 无法入睡的烦恼,你对失眠r解多少
提到睡眠的时候,很多人会问:“是不是只要睡不够8小时就是失眠呢,还是说只要睡够了8小时就不算失眠了?失眠的时候应该怎么办呢?”一旦躺在床上的时间稍长,很多人就开始为失眠而惶恐,于是想尽办法让自己入睡,喝酒、吃安眠药等,却往往很多时候都适得其反,不仅没能获得良好的睡眠,反而对身体造成了很严重的损伤。失眠究竟是什么呢?
睡眠障碍会带来性格障碍
“垃圾睡眠”的危害
你是哪种失眠类型
多梦就一定是失眠吗
黑暗也会引起失眠
真失眠还是假失眠
大量饮酒不可以治疗失眠
依赖安眠药无法治疗失眠
安眠药的禁忌人群
安眠药的危害
第三章 全面少眠的时代,揪出丢失睡眠的主因
为什么我会睡不着?很多人都会在失眠的时候不停地想,却很少能想出个所以然来。失眠的原因各种各样,有生理上的原因,比如身体病变引起的疼痛感,或者是心理上的原因,比如害怕失眠等,这些都是会造成失眠的。不仅如此.周围的环境和其他一些自然存在的规律也是引起失眠的重要原因。更让人惊讶的是,职业也是导致失眠的重要因素。这些你都知道吗?
你有“晚睡强迫症”吗
身体疾病影响睡眠
心理因素影响睡眠
……
第四章 遵守安眠的八大守则,确保安然入睡
第五章 掌握就寝前的放松技巧,找回自己的睡眠
第六章 调整心态最重要,快速入睡的心理疗法
第七章 运动改善睡眠,跟失眠说“再见”
第八章 五招简易推拿,助你呵护好自己的睡眠
第九章 失眠者的营养食谱,事半功倍的调养法
第十章 春夏秋冬不停变,健康睡眠天天见
第十一章 不同人群不同方法,让世界一起入眠
第十二章 养成睡眠好习惯,还你良好睡眠

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