chapter 1 起床篇
闹铃一响，立刻醒来
还困?冲个冷水澡吧
按摩一下，提提神
晒晒太阳，活力四射
给脑子来个“大刺激”
汉方提神，威力无穷
冰火两重天，交替醒大脑
快乐洗漱，身体也会唱歌
注意不健康的消除疲倦方法
chapter 2 晨间运动篇
今天适合晨间运动吗
来一次充满乐趣的晨跑吧
骑车，绝好的清晨运动
日行千步，精力恢复
呼吸也能提升活力
一学就会的提神醒脑操
练练瑜伽，活力四射
肌肉锻炼，男人们的运动法则
晨间运动注意事项
chapter 3 早餐篇
吃饭前，先来一杯水吧
哪些食物最提神
给自己准备一份活力早餐吧
泡上一杯草药茶
对自己狠一点
不要忽视餐后水果
外出就餐，一举两得
食物搭配注意事项
小心假的提神食品
chapter 4 准备篇
利用清晨的15分钟
反思——我的生活平衡吗
上班前交流，绝对有效
打理一番再出门——男士篇
衣着也能传递活力——女士篇
15分钟的肌肤spa
化化妆，轻松一整天
让大脑提前进入工作状态
快快乐乐出门去
chapter 5 上路篇
做个不受干扰的“梦”
观察一切可以看到的东西
拥有记忆力，拥有活力
安排详细的工作计划
车厢就是健身房
你还可以做什么
舒舒服服走路上班
享受塞车的乐趣
活力这东西是自找的
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