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效率达人:上班前45件事

效率达人:上班前45件事

定 价:¥23.00

作 者: 张楚宇 著
出版社: 中国铁道出版社
丛编项:
标 签: 职场心态/情绪调节

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ISBN: 9787113136192 出版时间: 2011-11-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 158 字数:  

内容简介

  从每天早上踏进办公室的那一刻起,堆积如山的报告、繁琐的任务、难缠的客户……是否如同噩梦一般缠绕着我们,让我们整天郁闷心烦?而升职、加薪的遥遥无期,周遭同事或下属的精神委靡,也让我们头疼不已?《效率达人:上班前45件事》从起床篇、晨间运动篇、早餐篇、准备篇、上路篇等方面进行了讲述。

作者简介

暂缺《效率达人:上班前45件事》作者简介

图书目录

chapter 1 起床篇
 闹铃一响,立刻醒来
 还困?冲个冷水澡吧
 按摩一下,提提神
 晒晒太阳,活力四射
 给脑子来个“大刺激”
 汉方提神,威力无穷
 冰火两重天,交替醒大脑
 快乐洗漱,身体也会唱歌
 注意不健康的消除疲倦方法
chapter 2 晨间运动篇
 今天适合晨间运动吗
 来一次充满乐趣的晨跑吧
 骑车,绝好的清晨运动
 日行千步,精力恢复
 呼吸也能提升活力
 一学就会的提神醒脑操
 练练瑜伽,活力四射
 肌肉锻炼,男人们的运动法则
 晨间运动注意事项
chapter 3 早餐篇
 吃饭前,先来一杯水吧
 哪些食物最提神
 给自己准备一份活力早餐吧
 泡上一杯草药茶
 对自己狠一点
 不要忽视餐后水果
 外出就餐,一举两得
 食物搭配注意事项
 小心假的提神食品
chapter 4 准备篇
 利用清晨的15分钟
 反思——我的生活平衡吗
 上班前交流,绝对有效
 打理一番再出门——男士篇
 衣着也能传递活力——女士篇
 15分钟的肌肤spa
 化化妆,轻松一整天
 让大脑提前进入工作状态
 快快乐乐出门去
chapter 5 上路篇
 做个不受干扰的“梦”
 观察一切可以看到的东西
 拥有记忆力,拥有活力
 安排详细的工作计划
 车厢就是健身房
 你还可以做什么
 舒舒服服走路上班
 享受塞车的乐趣
 活力这东西是自找的

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