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时尚哑铃最健身

时尚哑铃最健身

定 价:¥19.90

作 者: 赵健 等编著
出版社: 中华工商联合出版社
丛编项:
标 签: 健身

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ISBN: 9787515800400 出版时间: 2012-02-01 包装: 平装
开本: 24开 页数: 134 字数:  

内容简介

  《时尚哑铃最健身》是一本介绍使用哑铃进行锻炼的体育类图书。内容包括了非常实用和时尚的哑铃使用方法。《时尚哑铃最健身》是喜欢健身娱乐的人士的好选择。

作者简介

  赵健,AASFP高级私人教练●韩国动感单车联盟协会中国部教练●亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练●深圳“健身健美先生小姐大赛”冠军●曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问毕业于山东青岛大学师范学院,由于体能优秀,极富运动天赋,加上个人对“拳击”的喜爱,刚毕业的他选择了山东省体院继续深造,成为一名专业的拳击运动员。2003-2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。之后,因为一次意外负伤,让他离开了心爱的拳台。不过,他并没有放弃对体育运动的热爱。2005年,他加入韩国动感单车联盟协会,开始向健身运动领域转型,同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007年,参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”,摘取桂冠,获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教,曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。叶丹,全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐●Nike中国区签约赞助教练●北京ChinaFit国际健身交流大会明星教练●国家一级社会体育指导员●国家二级健美操运动员及裁判员毕业于湖北大学,因对健身运动的极度热爱,毕业后选择了健身教练这个职业。2004年开始就同NIKE品牌签约成为NIKE签约教练,2006年正式成为NIKE的签约赞助教练,是深圳唯一与NIKE签约的教练。2005年,参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖;2006年,参加“全国健美健身锦标赛”,摘取桂冠,荣获“十佳健身小姐”称号;同年,凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范,成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。2009年,获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。2010年,受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制,成为大运会形象大使。与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。在多种时尚刊物上发表专栏文章,与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品,向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”,被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

图书目录

PART 01 运动前的了解:最受欢迎的哑铃运动
明星们众口一词:I Love It
坚持哑铃运动,你的健康会更多一些
教你轻松选择适合自己的哑铃
选择自己的运动服装

PART 02 运动开始时的注意:从认识自我开始
哑铃运动开始前的注意事项
认识自我,制定有条不紊的健身计划
哑铃的六大握法
在做哑铃运动时,我们应该怎样呼吸
确定合适自己的目标

PART 03 运动效果的保证:标准动作
热身,哑铃运动前的准备
臀部六式,秀出线条
肩部五式,强壮肩膀
胸肌八式,骄傲地挺起胸膛
腰背七式,告別驼背
腹部十式,消灭“啤酒肚”
腿部十式,告別肥臀粗腿

PART 04 运动中的“兴奋剂”:和女朋友一起运动
瘦臂三式,还原臂部本色
瘦肩二式,露出肩胛骨
丰胸运动,让你告别“飞机场”
塑背二式,消除驼背
腰腹四式,露出小蛮腰
瘦腿二式,穿上铅笔裤

附录Appendixes
舒缓一下:如何选择适合自己的健身房
舒缓一下:出入健身房,你需要懂的
疑惑解答(男士篇)
疑惑解答(女士篇)

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