心灵的五种神秘力量

推荐序
前言
本书概要
如何使用心灵的神秘力量

Part 1 不要让“千里之堤，溃于蚁穴”
第一章 情伤不治，后患无穷
情感伤口究竟是什么
为什么情感伤口不治后患无穷
影响伤口康复的决定因素
什么时候是治疗的最佳时期

第二章 包医情伤的神秘力量
心灵的五种神秘力量
战胜你的所有“拒绝反应”

Part 2 五种心灵神秘力量实用技巧
第三章 第一种心灵神秘力量：探索
关注“是什么”，而不是“为什么”
不要指望完美的回想
专注于“你的”感知
找到能够描述你的感觉的词语
获得完美探索的七种方法
探索箴言

第四章 第二种心灵神秘力量：表达
为什么有些人能更轻易地表达情感
压抑情绪危害大
我们需要表达多少种情绪
帮助你自控的技巧
精神复原的奇迹方式
表达需要花费多少时间
提高情绪表达效能的十三个技巧
表达箴言

第五章 第三种心灵神秘力量：安慰
如何克服普遍存在的困难
安慰有很多方式
理想安慰者是谁
你如何寻求安慰
优雅地接受“不完美的安慰”
自我安慰有技巧
安慰箴言

第六章 第四种心灵神秘力量：补偿
负面补偿并不好
想像报复最好
沉溺于想像中报复的预备技巧
补偿的八个榜样
补偿箴言

第七章 第五种心灵神秘力量：洞察
全力洞察的四项准备工作
洞察调查问卷
“终止”的时间
洞察箴言

第八章 第一种额外心灵神秘力量：引导
什么因素会使你成为引导者
不适当引导的警告信号
引导的十二种技巧
引导箴言

第九章 第二种额外心灵神秘力量：宽恕
为什么有时候不可能宽恕
不成熟或虚假宽恕带来的危险
宽恕的十一个技巧
宽恕箴言

Part 3 升华你的心灵
第十章 带着伤痛幸福地生活
如何管理你的持久伤痛
保护和照顾你持久伤痛的八个技巧
情感健康抽样自查
改善我们的情绪健康行动计划

第十一章 帮助其他人康复
帮助的总体原则
倾听和提问技巧
如何帮助孩子
帮助你的雇员
进一步帮助