完美怀孕速查全书

第一章  做好孕前准备
　Part 1　备孕基础常识
　　测试：为人父母，你们准备好了吗 
　　怀孕对女性的诸多好处 
　　了解受孕的最佳时机 
　　通过测量基础体温确定排卵期 
　　性别与相貌的遗传规律 
　　孕前体检不可缺少 
　　孕前疫苗接种须知 
　　哪些夫妇应进行遗传咨询 
　　最利于受孕的做爱时间和姿势 
　　高龄备孕妈妈需要注意的事项 
　　为要宝宝做好充足的心理准备 
　Part 2　孕前营养准备
　　测试一下自己是否缺乏营养 
　　孕前3个月开始补充叶酸 
　　孕前还需要重点补充的营养素 
　　过胖备孕妈妈的营养调理 
　　过瘦备孕妈妈的营养调理 
　　饮食均衡，适当食补 
　　对精子有益的食物 
　　对卵子有益的食物 
　　建立健康的饮食习惯 
　　有助于受孕的食谱 
　Part 3　孕前生活常识
　　为宝宝的到来算一笔经济账 
　　备孕妈妈需调整的生活习惯 
　　备孕爸爸需调整的生活习惯 
　　远离不安全的工作和生活环境 
　　孕前清除体内的毒素 
　　制定并坚持一套运动计划 
　　停止各种避孕方式的时间和方法 
　　养宠物的女性备孕注意事项 
　　为“造人”制造情趣 
　　备孕期间谨慎用药 
　　了解准生证的办理流程 
　　计算预产期的方法 
第二章  胎宝宝发育与胎教
　Part 1　胎宝宝发育与胎教基本知识
　　胎教在胎宝宝发育过程中的作用 
　　走出对胎教的认识误区 
　　常用而有效的胎教方法 
　　孕期各月的胎教重点 
　　胎教时的注意事项 
　　准爸爸在胎教中的重要作用 
　Part 2　孕早期胎宝宝发育情况与胎教方案
　　孕早期胎宝宝发育变化及胎教要点 
　　值得重视的环境胎教 
　　孕早期的情绪胎教方法 
　　孕早期的音乐胎教方法 
　　孕早期的运动胎教需小心 
　Part 3　孕中期胎宝宝发育情况与胎教方案
　　孕中期胎宝宝发育变化及胎教要点 
　　孕中期的音乐胎教方法 
　　语言胎教培养亲子关系 
　　根据胎动来做抚摸胎教 
　　视觉胎教让宝宝的作息更规律 
　　把握运动胎教的最佳时机 
　Part 4　孕晚期胎宝宝发育情况与胎教方案
　　孕晚期胎宝宝发育变化及胎教要点 
　　避免音乐胎教的误区 
　　别出心裁的语言胎教 
　　美学胎教让宝宝热爱生活 
　　冥想胎教让准妈妈更快乐 
　　宝宝出生后继续巩固胎教成果 
第三章  母体变化与孕期体检
　Part 1　身体变化与可能出现的不适
　　体重增长 
　　肚子增大 
　　乳房增大 
　　白带增多 
　　恶心呕吐 
　　尿频 
　　血容量增加 
　　便秘 
　　痔疮 
　　头发增多 
　　妊娠斑 
　　妊娠纹 
　　牙龈出血 
　　小腿抽筋 
　　静脉曲张 
　　水肿 
　　腰酸背痛 
　　胃灼热 
　　耻骨联合疼痛 
　Part 2　孕期检查时间与项目
　　孕期检查项目概览 
　　孕12周做第一次正式产检 
　　孕16～27周每4周检查一次 
　　重点检查项目1：孕期B超检查 
　　重点检查项目2：唐氏综合征筛查 
　　重点检查项目3：妊娠糖尿病筛查 
　　孕28～36周每两周检查一次 
　　孕37~40周每周检查一次 
　　产检时增加便利的小窍门 
　Part 3　怎样看懂孕检报告单
　　读懂B超检查报告单 
　　读懂尿常规检验报告单 
　　读懂血常规检验报告单 
　　读懂唐氏筛查报告单 
　Part 4　需要警惕的异常情况
　　宫外孕 
　　孕早期出血 
　　孕期腹痛 
　　脐带绕颈 
　　胎动异常 
　　胎盘老化 
　　羊水过少 
　　胎膜早破 
　　过期妊娠 
第四章  孕期饮食与营养
　Part 1　孕早期怎么吃
　　补充叶酸怎么吃 
　　孕早期止吐怎么吃 
　　孕早期开胃怎么吃 
　　准妈妈嗜酸或嗜辣怎么吃 
　　早期安胎怎么吃 
　　孕早期均衡营养怎么吃 
　　孕早期偏食怎么吃 
　　预防过敏怎么吃 
　　牛奶和孕妇奶粉怎么吃 
　　孕期鱼类怎么吃 
　　孕期粗粮怎么吃 
　　怀双胞胎的准妈妈怎么吃 
　　素食准妈妈怎么吃 
　　外出就餐怎么吃 
　　抵抗电磁辐射怎么吃 
　Part 2　孕中期怎么吃
　　准妈妈食量变大怎么吃 
　　孕期早餐怎么吃 
　　健康夜宵怎么吃 
　　促进胎儿大脑发育怎么吃 
　　孕期补钙怎么吃 
　　孕期钙片怎么吃 
　　孕期补铁怎么吃 
　　孕期铁剂怎么吃 
　　孕期蔬菜怎么吃 
　　孕期水果怎么吃 
　　孕期零食怎么吃 
　　防晒美白怎么吃 
　　孕期怎么喝水才健康 
　　比较胖的准妈妈怎么吃 
　　体重偏轻的准妈妈怎么吃 
　　体重增长过快怎么吃 
　　孕期抑郁怎么吃 
　Part 3　孕晚期怎么吃
　　“少食多餐”怎么吃 
　　预防“巨大儿”怎么吃 
　　防治便秘怎么吃 
　　孕晚期水肿怎么吃 
　　孕期失眠怎么吃 
　　妊娠高血压怎么吃 
　　妊娠糖尿病怎么吃 
　　牙龈肿痛怎么吃 
　　胃部灼热怎么吃 
　　增加产力怎么吃 
　　促进顺利分娩怎么吃 
　Part 4　孕期饮食禁忌提醒
　　易致流产或早产的食物 
　　易致过敏的食物 
　　孕期营养的几大误区 
　　吃酸、辣食品的注意事项 
　　认清和远离垃圾食品 
　　避免生鱼生肉的细菌污染 
　　不能搭配食用的几种食物 
　　少吃或不吃含咖啡因的食品 
　　补品补药不宜随意服用 
　　不宜高脂高糖高盐饮食 
　　测一测：孕期营养常识知多少 
第五章  孕期安全与生活保健
　Part 1　生活环境安全
　　远离日常生活中的辐射源 
　　孕期最好还是穿防辐射服 
　　创造良好的家居环境 
　　排除绿化植物的安全隐患 
　　夏天如何合理使用空调 
　　避免蚊虫叮咬的有效方法 
　　远离二手烟的危害 
　　提前布置婴儿房 
　Part 2　日常起居保健
　　早孕的检测方法 
　　日常清洁剂安全清单 
　　护肤品使用安全 
　　孕期皮肤护理与化妆 
　　孕期头发护理 
　　孕期安全有效的防晒方法 
　　挑选合适的孕妇服装 
　　选择孕妇文胸的讲究 
　　挑选一双合适的鞋子 
　　更换床上用品让睡眠更安稳 
　　调整睡姿，安全又舒适 
　　孕期洗澡的注意事项 
　　孕期足浴需谨慎 
　　调整坐、走、蹲等基本姿势 
　　孕期出行安全须知 
　　孕期旅行注意事项 
　　拍大肚照的时机和注意事项 
　Part 3　孕期运动安排
　　孕期运动中的安全提示 
　　避免危险的散步方法 
　　孕妇体操让准妈妈更轻松 
　　条件允许，可以游泳 
　　孕妇瑜伽能不能练因人而异 
　　增强腰背肌肉力量的运动 
　　骨盆底肌锻炼方法 
　　帮助顺产的小运动 
　　孕期应避免的运动项目 
　Part 4　夫妻关系与情绪管理
　　孕期如何保持良好的夫妻关系 
　　孕早期性生活注意事项 
　　孕中期乐享性福生活 
　　最后一个月应避免性生活 
　　测测自己是否有产前抑郁 
　　学会调整自己的情绪 
　　准爸爸也要警惕产前抑郁 
　Part 5　职场准妈妈孕期生活
　　孕期坚持工作好处多 
　　怎样告诉老板自己怀孕了 
　　工作餐怎么吃营养又健康 
　　上下班路上的注意事项 
　　在办公室怎样舒适午睡 
　　办公室必备的解压小道具 
　　防治小腿水肿的办公室锻炼法 
　　久坐办公室，如何保证运动量 
　　怎样合理安排产假时间 
　　了解生育保险的相关规定 
　　保护职场准妈妈权益的法律法规 
第六章  临产与分娩常识
　Part 1　临盆待产与生产方式
　　分娩的三大产程 
　　剖宫产手术的流程 
　　顺产需具备的四个条件 
　　了解临产征兆，做好分娩准备 
　　顺产有利于妈妈和宝宝的健康 
　Part 2　临产前准备
　　待产包里需要准备些什么 
　　临产前的各项禁忌 
　　临产前的饮食安排 
　　去医院待产的时间 
　　战胜对分娩的恐惧 
　Part 3　分娩进行时
　　进入产房前的准备事项 
　　顺产第一产程中的呼吸法 
　　顺产第二产程中的呼吸法 
　　分娩过程中可能出现的尴尬事 
　　顺产时可能要做会阴侧切 
　　要不要保存脐带血 
　Part 4　完美准爸爸需要了解的
　　掌握一些应急处理方法 
　　学习助产放松法 
　　帮助准妈妈减缓阵痛 
　　准爸爸是否选择陪产 
第七章  坐月子与产后恢复
　Part 1　产后营养与健康
　　坐月子是改善体质的好时机 
　　产后进补分阶段 
　　月子期间的饮食原则 
　　产后需重点补充的营养 
　　适合产后食用的食物 
　　产后补血养虚怎么吃 
　　产后催乳饮食方法 
　Part 2　产后恢复与锻炼
　　剖宫产伤口护理方法 
　　如何减轻会阴伤口疼痛 
　　产后如何使腹部恢复平坦 
　　防止乳房下垂的护理方法 
　　产后性生活注意事项 
　　产后第一个月的运动方案 
　Part 3　产后护理和保健
　　月子期间的护理原则及生活禁忌 
　　要不要请个月嫂来帮忙 
　　月子期间如何正确洗头洗澡 
　　月子期间穿衣注意事项 
　　应对产后抑郁的方法 
　　产后身体检查项目 
　Part 4　产后常见疾病防治
　　恶露不下 
　　恶露不尽 
　　产后风湿 
　　急性乳腺炎 
　　子宫脱垂 
第八章  新生儿的喂养与护理
　Part 1　新生儿的日常护理
　　新生儿的头24个小时 
　　新生儿的衣物和被褥 
　　新生儿洗澡指南 
　　如何处理宝宝的大小便 
　　新生儿重点部位护理方式 
　　新生儿的睡觉方式 
　　从囟门判断宝宝的健康状况 
　　读懂宝宝哭声的含义 
　　选对玩具为宝宝进行早教 
　　给宝宝上户口的手续及流程 
　Part 2　新生儿喂养细节全了解
　　母乳喂养是最好的喂养方式 
　　哪些情况下不宜进行母乳喂养 
　　掌握好人工喂养的时间和量 
　　混合喂养时，以母乳为主 
　　给双胞胎喂母乳的方法 
　　如何选择质量过关的奶瓶 
　　宝宝吐奶溢奶的处理方法 
　　如何纠正宝宝的“乳头错觉” 
　　新妈妈哺乳期健康饮食原则 
　附录  孕期要事关注与备忘
　　附录 1　孕产专用名词 
　　附录 2　胎宝宝40周B超发育参考数值 
　　附录 3　准爸爸准妈妈应该记住的几个孕期数字 
　　附录 4　怀孕关键词速查