第一章 男人的饮食营养--健康做男人,会吃是根本
一、意识革命--“他保健”悄然兴起
1.男人并不像想象的那样强壮
2.中年男人占亚健康人群的75%
3.男人健康意识
二、全面饮食--吃吃喝喝,吃出男人味
1.化精养神,滋阴壮阳
2.抵御外邪,抗衰防老
3.祛病治病,病后康复
4.激发性欲,增能强性
三、最差饮食--男性饮食恶习大批判
1.男人饮食的9个不良习惯
2.选择最优饮食,注意十戒
四、男性最优饮食搭配原则
1.合理调配,食谱宜宽
2.食宜助阳,补锌强精
3.少食厚味,宁淡趋热
4.因人而异,四时有别
5.四气五味,科学择食
第二章 当男人遭遇亚健康--对症下药,吃出一副好身体
一、失眠--清淡食物帮你睡个好觉
1.什么抢走了男人的睡眠
2.能帮你睡着的营养元素
3.睡前吃这些能助眠
4.菜肴药膳,吃出好睡眠
二、打鼾--为健康敲响的警钟
1.害你鼾声越打越响的食物
2.打鼾男人这么吃
3.最佳营养方案
三、痤疮--面子要紧,口味让步
1.小痘痘是怎么来的
2.四类食物吃掉痘痘
3.必需远离的5种饮食
4.最佳营养方案
四、脱发--均衡营养,头发不“下岗”
1.拷问脱发来历
2.和头发亲近的9种营养
3.有效防治脱发的饮食调理法
4.最佳营养方案
五、头发枯黄--染发只是一时,营养才是一世
1.发黄=缺乏营养
2.饮食驱走5种“黄稻草”
3.常吃美发食物
4.最佳营养方案
六、便秘--继续偏食,还是解除痛苦
1.是什么让你便秘
2.便秘,和饮食有关
3.便秘应该怎么吃
4.最佳营养方案
七、痔疮--是时候降降火了
1.痔疮为什么会光顾
2.防治痔疮的5种营养
3.缓解痔疮的8种食物
4.最佳营养方案
……
第三章 性感男人倍受青睐——营养打造大丈夫气概
第四章 男人需要滋补——用食物来关爱五脏六腑
第五章 男科疾病别担心——食疗去除你的难言之隐
第六章 说不完的壮阳话题——重振男人雄风,从餐桌开始
第七章 助性那些事儿——为情欲之火加一把柴
第八章 打算做准爸爸——男人,你准备好吃什么了吗
第九章 男人健康阶梯——20、30、40、50岁的营养方案
第十章 男人“食误”福音——你的贴身营养顾问
附录:男性养生保健饮食宜忌