第一章 焦虑来时不要抗拒
焦虑这种病
造化弄人
认知是改变的契机
面对比逃避更有力
第二章 调准情绪的频道
冲动的代价
感知情绪的流动
几种对工作有益的正向情绪
走出负向情绪的阴影
情绪转换的技巧
第三章 摘掉框架的滤镜
框架与宿命
发现内在真相
信念决定命运
善用框架的力量
第四章 正视烦恼
痛苦是改变的信号
拒绝合理化解释
拥抱未知，直面恐惧
第五章 生命的禅意
平和就在此时此刻
当下与自然
静心以修慧
静坐以专注
调息以正念
第六章 你想要的生活
复制别人还是做自己？
梦想是颗北极星
让一切趋于平衡
第七章 只想要赢时，你已经输了
放慢脚步
少即是多
适时说“不”
寻求帮助
第八章 谨言慎行
沟通是信念的传递
怎样说？如何听？
未雨绸缪
第九章 重塑体能
活着干，死了算？
要么不吃，要么大吃？
少睡觉，就能多干活？
动得越少，身体越好？
第十章 学习是持续一生的事业
边工作，边学习
把“书房”带在身边
学会高效阅读
后 记 平和的活力
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