阿育吠陀基础知识
第一章 代谢综合征
周末慢跑——通向代谢综合征
下班后健身——通向代谢综合征
餐餐吃好——通向代谢综合征
大量食用鱼或黏性食品——通向代谢综合征
三餐因体质而异——通向良好体重
实践1 不适合运动的人群或情形
专栏1 白开水的制作方法
第二章 容易疲劳
食用高营养食物——通向容易疲劳
午睡解乏——通向容易疲劳
大量运动——通向容易疲劳
周末补觉——通向容易疲劳
清晨散步——通向活力
实践2 理想的早起方式
第三章 失眠
就寝太迟——通向失眠
傍晚稍事休息——通向好眠
睡前饮酒——通向失眠
洗头后自然风干——通向失眠
睡前整理书桌——通向好眠
实践3 好眠作息法则
专栏2 护理用芝麻油的制作方法
第四章 便秘
消解隐形便秘——通向健康排便
强忍哈欠或打嗝——通向便秘
喝凉水助排便——通向便秘
多吃膳食纤维性食物——通向便秘
散步——通向健康排便
实践4 健康排便法则
第五章 感冒
口中发苦吃糖——通向感冒
午餐后喝咖啡——通向感冒
食用油分少的料理——通向感冒
早晚用凉水漱口——通向感冒
善意的谎言——通向感冒
实践5 生命能的饮食方式
专栏3 印度酥油的制作方法
第六章 皮肤炎症
一点小事就烦——通向皮肤炎症
每天食用芝麻油——通向皮肤炎症
就餐时喝牛奶——通向皮肤炎症
餐后饮用冰茶——通向皮肤炎症
晚餐不迟于晚9点——通向好肌肤
实践6 增加生命能的生活方式
第七章 过敏症
晚餐后吃甜食——通向过敏症
嗜食小麦食品——通向过敏症
日光浴——通向过敏症
赤足健康法——通向过敏症
半身浴——通向神清气爽
实践7 健康饮食法则
第八章 抑郁症
强忍泪水——通向抑郁症
早餐吃饱——通向抑郁症
常吃久置的料理——通向抑郁症
积攒物品——通向抑郁症
早晨泡澡——通向神清气爽
第九章 心理脆弱
努力——通向心理脆弱
满足自己的愿望——通向坚强
孩子过早教导——通向心理脆弱
从小高强度锻炼——通向心理脆弱
25岁前避免发生性行为——通向坚强
第十章 幸运
好人不是人生目标——通向幸运
逃避恐惧——幸运远去
压抑愤怒——幸运远去
控制情绪——幸运远去
造福世间——通向幸运
实践篇 了解自己的体质
天生体质测试
体质偏离测试
消化力测试
生命能测试
未消化物测试
附录 各体质相宜的饮食、生活方式
风能量强的人
火能量强的人
水能量强的人
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