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河北省全民健身手册

河北省全民健身手册

定 价:¥16.00

作 者: 史东林,杨智榕 主编
出版社: 河北人民出版社
丛编项:
标 签: 运动健康

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ISBN: 9787202056165 出版时间: 2011-02-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 214 字数:  

内容简介

  《河北省全民健身手册》内容包括:科学健身与营养、运动与营养、能量物质与运动、维生素与运动、矿物质与运动、膳食纤维与运动、水与运动等。

作者简介

暂缺《河北省全民健身手册》作者简介

图书目录

第一章 科学健身与营养
  第一节 运动与营养
    一 能量物质与运动
    二 维生素与运动
    三  矿物质与运动
    四 膳食纤维与运动
    五 水与运动
 第二节 饮食与锻炼
    一 锻炼期饮食的合理安排
    二  中国居民平衡膳食宝塔
    三 减肥与增肌
第二章 科学健身的方法
 第一节 常见简易健身方法
    一  步行
    二  跑步
    三  骑自行车
    四  踢毽子
    五  抖空竹
    六  跳绳
    七  健身球
    八 踩踏鹅卵石
    九  太极拳
    十  五禽戏
    十一  八段锦
 第二节 健身健骨操
    一 全身性骨髂锻炼方法
    二 颈部锻炼方法
    三  背部锻炼方法
    四  肩部锻炼方法
    五 肘部锻炼方法
    六  手指、手腕锻炼方法
    七 腰部锻炼方法
    八 膝关节锻炼方法
    九 踝关节锻炼方法
 第三节 社区健身器的功能及使用方法
第三章 运动中常见的不适反应和损伤的防治
 第一节 运动中的不适反应及处理方法
    一  呼吸困难、胸闷、胸痛等
    二  腹痛
    三  肌肉疼痛
    四  头昏、头晕或头痛
 第二节 常见运动损伤的处理方法
    一 开放性损伤的处理
    二  闭合性软组织损伤
 第三节 运动损伤的简易急救技术
    一 休克和休克的现场处理
    二 心肺复苏
    三  出血和止血
    四  急救包扎的方法
  ……
第四章 常见疾病的运动防治
附一 常见食物热量表
附二 运动热量消耗表

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