防病治病的运动良方

第1章　科学运动健身除病
　第一节　怎样运动才科学
　一、运动健身的原理
　　(一)　运动使人身体※壮
　　(二)　老年人应适当运动
　　(三)　动静结合益健
　　(四)　运动应持之以
　　(五)　运动疗法好处
　　(六)　有氧运动有益健目
　　(七)　合理运动五要素
　　(八)　怎样锻炼才科
　　(九)　择时体疗的要求啪
　二、健身运动的方式
　　(一)　每周运动时间与次数　　
　　(二)　根据体型选择健身方式
　　(三)　爬楼梯、拖地板也能健身
　三、避免过量运动的伤害
　　(一)　老年人健身。三忌”防猝死
　　(二)　谨防运动猝死的六项注意
　　(三)　过量运动有掘关节
　　(四)　安全运动的注意事项
　　(五)　怎样做到避免运动掘伤
　　(六)　运动时重视身体发出的信号
　　(七)　运动时出现8种情况须停下来
　第二节　可防病治病的各种运动
　一、推拿运动
　二、删
　三、捶打运动
　四、旋转运动
　五、摇摆运动
　六、爬行运动
　七、散步运动
　八、慢跑运动
　九、怪走运动
　十、呼吸运动
　十一、洗澡运动
　十二、仿生运动
　……
第2章　内科疾病运动疗法
第3章　外科疾病运动疗法