第一章 自测自查——全面评估中老年人健康状况
1.生活方式病入侵我们的生活
2.您的身体是否符合健康标准
3.随时监测您的心脏与呼吸
4.测测您的酸碱体质
5.体检中不可忽视的重点检查
6.常见的化验项目及参考值
7.看看您离骨质疏松有多远
8.看看您的大脑是否退化
9.您的身体开始衰老了吗
第二章 营养常识——别让无知害了中老年人
10.营养的酸奶这样暍
11.香油，最不起眼的保健品
12.蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”
13.猪蹄，民间的熊掌
14.中老年人饮茶的好处与误区
15.健康源于科学的早餐
16.咖啡，科学地饮用很重要
17.想要身体好，大蒜少不了
18.枸杞，药食两用的佳品
19.中老年人需警惕营养不良
20.苦味食物苦口利于身
21.正确对待维生素保健品
22.“液体黄金”橄榄油的妙用
第三章 饮食习惯——正在影响中老年人的健康
第四章 科学饮食——中老年人“吃”得安全、更营养
第五章 饮食搭配——中老年人营养“吃”出来
第六章 保养方案——中老年人身体器官的保养需求
第七章 饮食调理——中老年人疾病预防与饮食营养
第八章 四季营养——中老年人春夏秋冬的养生之道
第九章 饮食防癌——中老年人合理饮食预防癌症
第十章 机体衰退——如何避免生理功能衰退带来的疾病
第十一章 营养素——中老年人抗衰老的法宝
参考文献
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