第01章 认知皮肤，才能跻身高段位美女
皮肤的结构
皮肤的作用
你的皮肤好坏谁做主
皮肤好坏绝不能“认命”
引起皮肤老化的因素
酸溜溜的皮肤才是健康态
皮肤随着年龄每7年来一次蜕变
宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”
皮肤随着季节不停变换
当务之急是了解你的皮肤类型
皮肤的“鼻孔”比你多第02章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来
保养从什么时候开始
20岁时加入美容“正规军”
护理不当会使皮肤毛孔变粗大
80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏
手法，手法，千万要注意手法
一定要分区护理，这很重要
抓住皮肤护理的黄金周期
20岁开始呵护，15年后三围不走样
牢记，爱情是一辈子的美肌宝物
根据恋爱状态确定护肤重点第03章 从25岁开始抗衰，10年后和现在一样
皮肤是最容易老化的人体器官
女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老
25岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段
25+女生必须学会的八堂抗衰课
25岁～29岁是控制皱纹的关键时期
不同肌龄女孩的减龄方案
29岁注意控制，35岁依然是小魔女第04章 从16岁开始认知化妆品
化妆品为什么能滋养皮肤
化妆品选择不当，皮肤亚健康
小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击
速效化妆品意味着“速毁”
挑选化妆品莫以价格、出身论英雄
化妆品的用量既要小气又要大方
莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”
及时清理自己的化妆包
越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品
使用护肤品应讲究前后次序
百分百无添加等于百分百说谎话
药妆品的选择和使用第05章 基本护肤程序
第一步 洁面
皮肤的清洁是最好的美容
应该根据自己的肤质选择洁面乳
洗脸的次数应灵活掌握
洗脸水的知识你根本不懂
手掌是最完美的洗脸工具
洁肤后即用化妆品会破坏皮肤的pH值
第二步 拍打化妆水
化妆水是中国女性的生机之水
化妆水其实是个大家族
美容达人都不知道的化妆水内幕
根据肤质，甄选最适合的化妆水
拍打化妆水的方法
第三步 护理眼周
眼睛是面部最早、最容易出现问题的部位
从18岁开始使用眼部喱
25+女孩别被假眼纹忽悠了
眼霜的分类和选择
眼部精华液单用等于白用
明目操让你10年后依然是电眼小女性
第四步 面部保湿、美白
皮肤保湿是一年四季都应做的必修课
选择保湿类化妆品应因人而宜
皮肤干燥到底是缺油、缺水还是缺营养
保湿喷雾怎样使用才保湿
油性皮肤的保湿必须精准
用蒸气蒸脸有可能将毛孔蒸大
土得掉渣的女人才相信美白神话呢
根据肤色派系来美白
美白化妆品中的经典美白成分
如何选择和使用美白面膜
第五步 面部防晒
防晒到底防什么
防晒霜为什么能够防晒
如何选择防晒霜
如何使用防晒霜才能不晒黑
晒后护理全攻略
第六步 唇部保养
唇部是女人身上最难侍候的娇嫩地带
彻底卸妆，别让唇纹藏污纳垢
从20岁开始每周做一次唇膜
百变女孩必备的四件润唇宝物
炫女孩如何选择唇部彩妆品
四大唇部困扰护理方案第06章 根据需要深度滋养
做面膜
使用面膜可以从十五六岁时开始
初识面膜家族
应根据各人皮肤的肤质选择面膜
做面膜的最佳时间段
疲劳时千万别做面膜
自制面膜要当心什么
去角质
为什么要定期去角质
角质不是人人都能去的
去角质产品的选择和使用
去角质的正确手法
使用护肤精华
精华素精在何处
精华素不是大龄女孩的专属保养品
精华素的成分类型你知道吗
精华素的六大门类你属于哪一类
常见精华素的使用误区
使用隔离霜
都市女孩涂抹隔离霜的必要性
购买隔离霜前要考虑的问题
隔离霜的使用方法第07章 二十几岁必须学会的化妆技巧
不会化妆的女人没有前途
了解自己的特征才能化好妆
确定适合自己的彩妆主打色
切记：浓妆艳抹让皮肤窒息
女孩必学的最经典的自然透明妆技巧
作好妆前保养上妆才有好效果
不同的场合甄选不同的妆容
精致女人离不开好的化妆工具
卸妆比化妆更重要
专为彩妆入门派设计的化妆步骤
眼镜派女性的化妆技法
史上最神速的办公室白领化妆法
最拉风的相亲妆第08章 二十几岁潮女必懂的美发知识
认知头发
头发的生理常识
头皮是全身第二薄的皮肤
健康头发的标志
头发老化的暗号
了解你的发质
护 发
怎样洗头才是正确的
洗发水的选择
去美发店洗发害处多
不同季节的头发护理
染烫后的养护
头发也需防晒
如何终结头皮屑
美 发
改变发型前你要考虑的十大问题
美发产品的选择
美发店里的六大陷阱你该明白
如何才能把染发的伤害降到最低
如何玩转假发片第09章 二十几岁开始美体，永远是小魔女
女孩二十几岁必须有自己的美体小铺
盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻
美体加点油，干物变尤物
一套专为女性设计的美体沐浴操
十个女性九个美在脖子上
呵护你迷人的锁骨
胸部护理全攻略
让蝴蝶骨在背部翩翩起舞
打造你的小蛮腰
唤醒沉睡的小肚腩肌肉
美丽你的臀部
腿部护理全攻略
制订适合自己的瘦身方案
如何文身才能美丽和健康双收第10 章 美手美足，呵护“第二张面孔”
手部护理的重要性
手部护理七步走
如何挑选护手霜
如何修饰美化指甲
足部美容从日常护理开始
足部专业护理的步骤
女人给足部减压和美容的按摩方式第11章 二十几岁必须盘点的生活方式
你走路的姿势正确吗
使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”
久待空调房的人皮肤易衰老
睡眠不足7小时，你甭想变漂亮
女孩这样睡觉提前10年衰老
吸烟会让你看上去苍老20岁
九个美容习惯，决定你是丑女还是女性
“表情妹”将来会为表情纹黯然
动起来，才能美丽361度
素食女孩将来不经老
宅女“扫黄”居家按摩法
差旅女孩的四个护肤诀窍第12章 二十几岁必须掌握的中医美容常识
气血充盈，10年后依然是美少女
相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康
心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大
肝脏是对皮肤美容影响最大的器官
肾功能不好会引起皮肤早衰
脾脏也会直接影响皮肤的美容
肺脏功能失调皮肤将会失去滋养
经络美容可让你一夜倾城
二十几岁必须记住的美容大穴
后记
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