Part 1 你为什么是个胖子 一、弄清原因才能瘦 你离肥胖有多远 造成肥胖的原因 肥胖症的表现 你属于哪种肥胖 单纯性肥胖 遗传性肥胖 继发性肥胖 测量你是否肥胖的方法 标准体重法 体格指数法 测量你的皮下脂肪厚度 测量你的腰臀围比值 二、减肥前的准备工作 你真的需要减肥吗? 记录自己的体重与尺码 生理肥胖与“心理肥胖” 热量平衡原理 食物热量与减肥的关系 食物热量如何消耗 常见主食热量的计算 三、认清减肥的几大误区 吃得少就能瘦 低脂肪等于低热量 拒绝热量的急速瘦身餐 仅靠计算卡路里 告别油脂才能瘦 只要运动就能瘦 咖啡可以刮肠子 喝点小酒能促进血液循环 吃辣可以燃烧脂肪……Part 2 吃对东西才能瘦Part 3 四季减肥各有侧重Part 4 运动让你随心瘦Part 5 美女都要“S”形Part 6 型男都有好身材Part 7 特殊人群减肥法
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