30天从亚健康到健康

审视期
第1天 看清潜伏的敌人——亚健康
一、悄然出现的健康大敌
二、健康大敌的兵种构成
三、健康大敌从何而来
四、健康大敌的势力范围
第2天 树立正确的应敌态度
一、亚健康青睐的对象
二、测试亚健康是否在你身边
三、歼灭亚健康应有“大将风度”
第3天 审视生活习惯
一、看看你给自己下了多少“毒”
二、在对的时间做对的事
第4天 查找饮食习惯中的雷区
一、你需要重新学习吃饭
二、不要让进补变成“埋地雷”
第5天 来一次精神旅行
一、心理亚健康的典型人群及其成因
二、不容忽视的其他群体
统筹期
第6天 利用周末进行全面的体检
一、健康体检的必要性
二、树立正确的体检观念
三、亚健康重点体检项目
第7天 合理制订健身计划
一、“作战计划”必不可少
二、作战中的“尖端武器
三、推荐“战斗”方案
四、警惕敌人的援兵——减肥不当症
第8天 安排一周的膳食结构
一、了解科学的饮食原则
二、推荐膳食表
三、　“带饭族”应注意的事
四、小心“办公室甜食综合征
第9天 适当进行药物干预
一、用药原则
……
巩固期