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中午不睡下午崩溃

中午不睡下午崩溃

定 价:¥9.00

作 者: 张秀华 编著
出版社: 金盾出版社
丛编项: 健康9元书系列
标 签: 健康百科

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ISBN: 9787508276304 出版时间: 2012-05-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 90 字数:  

内容简介

  《健康9元书系列:中午不睡下午崩溃》从介绍为什么午睡,如何午睡和不良的午睡习惯对健康的影响,以及哪些人不适合午睡等问题人手,结合世界各国午睡文化知识,帮助读者了解午睡,并学会和掌握正确午睡的方法,走出午睡的误区。阅读《健康9元书系列:中午不睡下午崩溃》,相信对读者本人、家人、亲朋好友,都能开卷有益。

作者简介

  王陇德,中国工程院院士,卫生部原副部长,中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作,在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇,主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平,他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预:一项重大的国民保健工程”等科普文章,并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。张秀华,教授、主任医师、硕士生导师。中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员。1977~1984年在北京协和医院工作期间,开始从事口腔矫正器治疗打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停临床研究。担任人民卫生出版社出版的译著《睡眠医学理论与实践》和《睡出活力》的主译,《走出亚健康丛书》总主编,《鼾症——健康的红色警报》主编,卫生部规划教材《美容牙科技术》主编,《口腔医学美学》副主编,《美容药物学》编委等。2004年与北京协和医院合作,开展国家“十五”科技攻关项目“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征治疗体系建立及疗效评估研究”,发表《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者上气道阻塞的动态MRI分析》等论文20余篇。长期致力于睡眠呼吸障碍医学临床研究,颇有成就。

图书目录

一、为什么要午睡
 睡眠不仅指晚上的睡眠,也包括中午的睡眠。即便是短短的数分钟或数十分钟,午睡对人的体力和脑力都是最好的充电,可获得事半功倍的效果。
 1.午睡的由来
 2.午睡的医学理论
 3.体温节律对午睡的影响
 4.什么是睡眠4个阶段
 5.什么是午睡效果5个等级
 6.褪黑素对睡眠的影响
 7.午睡是身体的加油站
 8.午睡是心理的减压泵
 9.午睡是大脑的清醒剂
 10.午睡是记忆力的助推器
 11.午睡是认知力的增强剂
 12.午睡是血压的稳定阀
 13.午睡是冠心病的缓解剂
 14.午睡是赶走抑郁的良药
 15.午睡是天然的护肤品
 16.午睡有助于延年益寿
二、怎样科学午睡
 午睡习惯有好多,其中有些适合于张三,对李四不一定有效,可选择适合的科学午睡方法,使自己更健康。看看哪种方式适合你。
 17.什么时间午睡最好
 18.午睡多长时间最好
 19.正确的午睡姿势
 20.午睡前饮食的奥妙
 21.为什么午餐后会犯困
 22.创造健康的睡眠空间
 23.选择寝具有什么讲究
 24.午睡时尚用品
 25.为什么午睡可以解“春困”
 26.为什么夏日午睡最养心
 27.健康午睡“八不要”
 28.午睡醒后应注意哪些问题
 29.中午锻炼好不好
 30.科学午睡的好处
三、不良的午睡习惯对健康的影响
 午睡给健康带来许多好处使越来越多的人加入了午睡队伍。但是,如果午睡方法不当,可能影响眼睛、颈腰椎及胃肠功能,有碍健康,得不偿失。
 31.伏案午睡对健康有什么影响
 32.仰首午睡对颈椎有什么影响
 33.午睡打呼噜对健康有什么影响
 34.午睡磨牙是怎么回事
 35.午睡说梦话是怎么回事
 36.午睡突然惊醒是怎么回事
 37.午睡尿床是怎么回事
 38.午睡流口水是怎么回事
 39.午睡“五不戴”
 ……

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