前言：在睡眠中变得更美丽
睡眠与成长荷尔蒙
Chapter 01
放松身心的睡眠时刻
就寝前的准备
01 深呼吸1分钟，活化细胞
02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用
03 以芳香疗法培养女性魅力
04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法
05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉
Chapter 02
利用睡眠打造美丽自我
愈睡愈美的秘诀
FACE
1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤
2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人
3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决
4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域
5 滋润敏感的眼角肌肤
6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯
7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理
8 偷懒美人的浓黑美睫
9 魅惑异性的丰软果冻美唇
column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！
BODY
1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键
2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质
3 利用睡眠时间提高胸线
4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟
5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿
6 别让腰腹受寒
7 成熟的女性以背部展现性感
column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！
DIET
1 肩胛骨是变瘦的秘密关键
2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布
3 让宝特瓶变身为小怀炉
4 用刷子进行淋巴按摩
5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质
6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽
column 003 让身体暖和的甩动手脚体操
Chapter 03
睡眠，质重于量
打造容易入眠的房间
001 光线
002 温度与湿度
003 声音
004 枕头、抱枕
005 睡衣
006 寝具
Chapter 04
兼具美肌与放松效果的沐浴时光
01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠
02 养护健康发质的氨基酸洗发精
03 严格把关接触肌肤的毛巾
相关资料
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