睡眠，最自在的修行

定　价：¥49.80

作　者：	王媛著
出版社：	中信出版社
丛编项：
标　签：	瑜珈

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ISBN：	9787508632698	出版时间：	2012-04-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	212	字数：

内容简介

　　为什么你睡了12个小时仍觉得累？为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？为什么活得那么累，忙得那么疲惫？究竟该做些什么来养精蓄锐呢？中国首位跨界瑜伽师王媛，将在《睡眠，最自在的修行：最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课》中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩。随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美温馨的助眠音乐与画面，坚持7天，奇迹会在第8天出现。

作者简介

　　王媛，印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，十余年间21次赴印度求取正法。天地心韵·瑜伽荟创始人。身心灵文化传播者，多年潜心禅学、国学。的修习，致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。

图书目录

序1 将心来，与汝安 Ⅳ
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章清心即是安眠方
上篇：心池可鉴-自我觉知的旅程
就从身体开始
就以呼吸进入
千年一坐
简单啊！简单吗？
你是谁？
心池可鉴
行行复行行
下篇：余香在心-忘我奉献的修行
你、我、他
用钱都买不到的“乐意”
余香在心
结语
第二章七天睡眠瑜伽
第一天强健身体，放松神经
第二天加强柔韧，舒展身心
第三天滋养神经，安神助眠
第四天挑战自我，突破瓶颈
第五天天伦同乐，彻底释压
第六天收敛心神，空“心”入眠
第七天特别睡姿，一夜好觉
结语
第三章在芬芳中入梦
精油的使用
第四章瑜伽梵文唱诵，音乐助眠
第五章素食，通往一级睡眠的捷径
第六章细节促就好睡眠
后记假如生命只剩下最后5分钟