拖延的代价

序一 修炼心智，提升职场“软实力”/杨宗华序二 心智决定未来/齐忠玉自序 心智教育是管理者的义务/孙科炎前言第一章 工作必须要有成效工作中的成效意识从成果收益看工作既要质量，也要效率快速行动，是一种力量组织对行动力的要求你的成败，取决于行动力职业告诫：效率也是一种能力第二章 从思考到行动思考还是空想人类的惰性本能消极生活的幻觉不可靠的完美错觉对决策的恐惧对权威的膜拜改变需要勇气半途效应：无聊还是坚持第三章 拖延的代价丢失的时间究竟去哪里了内心拷问：是快乐还是难过为什么常常自责和内疚疑惑：我真的不行吗恐慌：我将一事无成拖延与压力的相互转化被打乱的生物节奏拖延的恶果1：抑郁症拖延的恶果2：焦虑症第四章 拖延的惯性定律拖延无小事早期记忆的不利诱导身边榜样的影响力“无意义追求”心理蝴蝶效应：拖延连锁反应拖延是一种瘾拖延的传染机制团队的慢跑与崩溃是戴上口罩，还是消灭根源第五章 克服拖延的途径Ⅰ：自控的行动从行动开始自控：别被眼前的安逸迷惑培养有效的时间感知能力别把自己的拖延合理化改变我们的内语言模式抓住行动的最佳时机专注：一次只做好一件事重要的事情先做给自己下达最后通牒视情况奖励或惩罚自己总结和评价：反省总是必要的第六章 克服拖延的途径Ⅱ：心智的解放建立安全感是第一步改变带来的不只有威胁自我暗示的力量消除紧张：不要过分在乎结果消灭内心逃避的魔咒让自己承担更多的责任踌躇并不是最好的选择用情商思考问题忘掉“过去”，活在当下第七章 行动者宣言宣言一：我们注重行动，因它符合共同的利益宣言二：勤于思考，更要勇于行动宣言三：绝不停下来叹息，因为那毫无意义宣言四：保持定力，专心致志宣言五：只要尝试，就不存在不可能宣言六：将意识提高到比问题更高的高度宣言七：永远尊重绩效，敏捷执行宣言八：质量是第一位的，但时间绝不可忽视宣言九：卓越只有一条道路，快速产生成果服务信息