怀孕+胎教全知道

扉页（1p，1）
前言（2P，2-3）
目录（10p，4-13）
孕前准备（10p，14-23）
孕前常识与优生
1． 宜做计划懂优生
2． 必做的孕前检查
3． 最佳的生育年龄
4． 最佳的受孕季节
5． 先锻炼再怀孕
6． 宜夫妻双方齐运动
……
孕前饮食与营养
1． 宜提前3个月补充叶酸
2． 备孕女性必吃的营养食谱
3． 备育男性必吃的营养食谱
4． 不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
孕前生活细节
1. 先安排好工作再要孩子
2. 宜先种疫苗后怀孕
3. 不宜随意用药
4. 不宜养小宠物
孕前胎教（特殊处理）
1． 什么是胎教
2． 育儿专家测评胎教的好处
3． 胎教不必拘于形式
4． 心情愉悦就是最好的胎教孕1月（20p，24-43）
产前检查与优生（12P）
1． 产前检查查什么
2． 不宜忽视的孕早期检查
3． 孕1月的产检项目
……
饮食与营养
1． 宜多吃富含叶酸的食物
2． 不要担心没有提前补充叶酸
……
生活细节
1． 准爸爸必须戒掉这些不良习惯
2． 宜养成规律的睡眠习惯
3． 不要把坏心情带给胎宝宝
4． 宜做轻柔的运动
5． 宜和老公保持亲密交流
6． 不宜长时间蹲着
7． 不宜做这些运动
……
孕1月常见不适的应对
1． 用药也有安全期
2． 不宜忽视孕早期腹痛
……
孕1月的胎教（6P）特殊处理
第一天胎教不可忽视
专家推荐10种最简单有效的胎教方法
情绪胎教：奇妙的“孕”
营养胎教：孕1月一日食谱推荐
音乐胎教：莫扎特《G小调第四十交响曲》
美学胎教：名画欣赏《珍妮和她的孩子》
意念胎教：宝宝的第一幅画像
第二个月（20p，44-63）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕2月常见不适与应对
……
孕2月的胎教（6P）
……
第三个月 （20p，64-83）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕3月常见不适与应对
……
孕3月的胎教（6P）
……
第四个月 （20p，84-103）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕4月常见不适与应对
……
孕4月的胎教（8P）
……
第五个月 （20p，104-123）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕5月常见不适与应对
……
孕5月的胎教（8P）
……
第六个月 （20p，124-143）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕6月常见不适与应对
……
孕6月的胎教（8P）
……
第七个月 （20p，144-163）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
……
孕7月常见不适与应对
……
孕7月的胎教（8P）
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第八个月 （20p，164-183）
产前检查与优生（12P）
……
饮食与营养
……
生活细节
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孕8月常见不适与应对
……
孕8月的胎教（6P）
……
第九个月 （20p，184-203）
产前检查与优生（12P）
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饮食与营养
……
生活细节
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孕9月常见不适与应对
……
孕9月的胎教（6P）
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第十个月 （20p，204-223）
产前检查与优生（12P）
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饮食与营养
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生活细节
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孕10月常见不适与应对
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孕10月的胎教（6P）
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产后保健与护理（12p，224-235）
产后饮食与营养
1． 不宜长时间和红糖水
2． 不宜吃酸辣食物和刺激食物
产后生活细节
1． 阴道“要紧”的凯格尔练习
2． 顺产妈妈滋补食谱
……
产后常见不适与应对
……
附录（4p，236-239）
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