第一章 民族舞，民族魂
一．风情万种民族舞
舒展昂扬藏族舞
豪迈奔放蒙古舞
热情妖娆维族舞
温婉优雅朝鲜舞
轻巧细腻傣族舞
地．东方风韵，姿舞翩跹
艺术风情，典雅气质
曼妙身姿，玲珑剔透
三．舒展中的昂扬——族舞
娴静抒情、绵延流畅——弦子
节奏鲜明、朴实自然——堆谐
金鼓银铃、腾越激昂——热巴
辽阔深沉、矫健有力——锅庄
四．华美多姿，藏饰清点
多彩的藏族妇女头饰
⑨藏文化的浓缩点——藏帽
⑥古朴讲究的藏鞋
⑥藏人一生忠实的“伴侣”——腰刀
⑨表现豪放英姿的藏袍
第二章 舞蹈殿堂——雪域情，高原舞
一．基本手位、脚位
手位
脚位
二．甩袖起舞，回荡洒脱——舞步组合训练
颤动组合训练
屈伸步组合训练
牧区快板组合训练
牧区慢板组合训练
第三章 舞韵如歌
舞蹈《高原节日》
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