第一章 牛奶——白色的血液
草莓牛奶
牛奶牛肉羹
番石榴雪泥
香菇瘦肉牛奶麦片粥
第二章 水果——甜蜜的医生
什锦水果羹
苹果雪
通心粉橘子汁色拉
香蕉奶糊
桂圆汤
第三章 蔬菜——健康大使
茄子三明治
奶油卷心菜
青菜粥
南瓜拌饭
青红玉米
拌菠菜松
素炒白菜
双色萝卜丝
第四章 豆类——植物肉
腊八粥
花生奶露
咸豆浆
绿豆百合汤
芝麻糊
第五章 面粉——最朴实的关怀者
四彩珍珠汤
鸡汤挂面
猫耳朵汤
拨鱼面
海绵蛋糕
面茶
开口笑
第六章 大米——成长守护神
什锦粥
素糯米卷
芝麻汤圆
米粉汤
米浆
第七章 海带——智慧助长品
海带白菜蒜瓣粥
凉拌海带
凉拌三丝
紫菜海带汤
海带烧木耳
第八章 蛋类——大脑能源提供商
蒸鸡蛋羹
蛋黄酸奶糊
火腿蛋饼
蘑菇炒鸡蛋
鸡蛋炒豆腐
鸡蛋水饺
第九章 肉类——强壮身体的保证
滑蛋牛肉粥
肉羹
洋芋肉饼
鸡肉三明治
鸡汁薯泥
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