不生病的生活方式

序篇 人病人，可能是“生活方式病”了
医学发达了，却有更多人死于“绝症”
能活50岁还是100岁，60％取决于生活方式
生活中到处充满了错误的生活方式
不健康的生活方式=慢性毒药
改变“自杀”行为，从此以后“不生病”
附：生活方式“健康状况”自测表
第一章 不生病的饮食方式
7大营养素，摄取要合理
至少80％的人不会喝水
蛋白质并非“多多益善”
脂肪也分好坏，不用“谈脂色变”
糖一甜蜜的“陷阱”
维生素补多了也有“毒”
很多人都缺乏矿物质
膳食纤维少了，现代病多了
平衡饮食，建立最佳“膳食宝塔”
细粮不代表富裕，粗粮不保证健康
千万别拿水果当蔬菜
肉食：“四条腿”不如“没有腿”
“吃掉”脂肪，吃肉安心
餐桌上的“好搭档”
健康餐桌，怎能缺少“五色”食品
经常被抛弃的6种宝贵食物
吃菜加调料，美味更营养
吃肉不加蒜，营养减一半
零食和主食、副食“三分天下”
吃喝有度，健康常驻
每餐七分饱，健康缓衰老
喜宴莫多饮，酒害猛于虎
看住油瓶子，管好盐勺子
口渴莫多喝，当心水中毒
水果无限量，健康红灯亮
腌菜不多吃，癌症可远离
可乐虽可口，也要把持度
正确吃三餐，健康有保障
早餐不吃，健康不保
午餐吃不好，身体“痛”不停
丰盛的晚餐，吃出更“丰盛”的疾病
夜尽量不吃，要吃也别随便吃
……
第二章 不生病的心理调节方式
第三章 不生病的运动方式
第四章 不生病的的工作方式
第五章 不生病的居家方式
第六章 不生病的保健养生方式