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睡眠胜医药

睡眠胜医药

定 价:¥16.80

作 者: 马前锋 著
出版社: 天津教育出版社
丛编项:
标 签: 人体生理学 基础医学 医学

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ISBN: 9787530948668 出版时间: 2007-02-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 196 字数:  

内容简介

  《睡眠胜医药》以“一看就懂,一懂就用,一用就灵”为写作初衰,用生动、浅白的语言,将睡眠的重要性及相关知识娓娓道来,揭示睡眠背后所隐藏的心理及生理症结,从而帮助人们特别是失眠者改善睡眠状况,提升生命质量。

作者简介

  马前锋,华东师范大学心理学系博士,复旦大学心理学系教师,东京大学访问学者。主持全国哲学社会科学、教育部“十五”重点课题“团体心理训练的理论与应用研究””睡眠与失眠研究“子课题。

图书目录

上篇 睡眠的奥秘
第一章 近距离看睡眠/003
第二章 动植物的睡眠/15
第三章 睡眠的积极作用/026
第四章 睡眠与潜能激发/036
第五章 睡眠剥夺/042
第六章 睡眠机制解析/049
第七章 梦的解析/054
第八章 解读睡眠伴随现象/060
中篇 面对失眠
第九章 了解失眠/077
第十章 失眠应对策略/85
第十一章 个性化方法应对失眠/094
第十二章 睡眠寝具有要求/101
第十三章 睡眠准备与环境/116
第十四章 饮食与睡眠/121
下篇 助眠方法实践
第十五章 失眠的饮食疗法/129
方法1:饮食催眠法/129
方法2:药膳疗法/133
第十六章 自然疗法/136
方法3:自然疗法/136
方法4:运动疗法/139
方法5:睡功法/142
方法6:呼吸疗法/143
方法7:放松训练法/147
方法8:裸睡疗法/151
方法9:日光疗法153
第十七章 中医理疗法/159
方法10:足浴疗法/160
方法11:中医处方/163
方法12:推拿疗法/166
方法13:针灸治疗/172
第十八章 心理疗法/176
方法14:音乐治疗/176
方法15:书画疗法/183
方法16:花卉治疗/185
第十九章 午睡/191

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