铁路员工心理健康读本

第一部分　关注员工心理健康
什么是心理健康
心理健康的意义
心理健康等级的划分
什么是亚心理健康
心理平衡是心理健康的基础
心理健康与精神病的关系
什么情况下应该进行心理咨询
什么是心理疏导
心理治疗的误区有哪些
什么是中国员工心理健康工程
铁路员工心理健康的标准
铁路员工心理健康状况不容忽视
铁路员工心理问题产生的原因
铁路员工心理保健的重要性
铁路员工值得提倡的几种心态
铁路员工中存在的几种不健康心理
噪声环境对心理造成的影响
高温环境对心理造成的影响
污浊的办公环境对心理造成的影响
孤单的环境对心理造成的影响
高原环境对心理造成的影响
长期离开亲人对心理造成的影响
不按时吃饭对心理造成的影响
女性经期对心理的影响
生病对人的心理影响
疲劳对人的心理影响
第二部分　易发心理问题及应对之道
缓解压力，学会适应——压力的自我调适
要减轻压力先正确认识压力
铁路员工压力的来源
压力对心理健康造成的伤害
如何提高自己的抗压能力
向家人或朋友倾诉舒缓压力
用良好的人际关系化解压力
充足的睡眠是减压的良方
分散注意力就会减轻压力
全身心投到一件事中会减轻压力
通过自我暗示、反复叨念化解压力
控制情绪。理智应对——焦虑的自我调适
焦虑是如何产生的
焦虑有哪些类型
焦虑的危害有哪些
焦虑有哪些明显的症状
改变环境，改变焦虑
学会自我放松
四步法：评估、理解、再估、巩固
进行自我激励
通过认知调控化解焦虑
通过日常生活行为改变化解焦虑
通过自我心态调整化解焦虑
如何应对焦虑引起的失眠
第三部分　铁路员工心理危机调整
第四部分　心理健康小测试
第五部分　名词解释