现代体能训练：弹力带训练方法

第一章  弹力带训练理论
一、自由力量训练的概念
二、弹力带训练的机理
三、弹力带简介
四、弹力带工作特点
五、弹力带适用领域
六、弹力带训练原则
七、弹力带训练注意事项
第二章  弹力带训练前的牵伸
一、牵伸概论
二、牵伸方法
第三章  弹力带训练方法
一、背  部
二、核心区
三、臀部和大腿
四、胸  部
五、小腿和脚踝
六、肩  部
七、手  臂
八、肩  袖
九、颈  部
十、功能性训练