形体健美理论与方法

序
第一章 形体健美概述
第一节 形体美的标准和计算方法
第二节 形体健美所需的营养素
第三节 形体健美中常用器材的介绍
第二章 形体健美的解剖学基础
第一节 人体常用术语及形体构造
第二节 上肢肌肉特点及功能
第三节 下肢肌肉特点及功能
第四节 躯干肌肉特点及功能
第三章 形体健美中的肌肉工作分析
第一节 肌肉在形体健美中的作用
第二节 骨骼肌的工作原理
第三节 单关节 肌和多关节 肌
第四节 骨骼肌纤维类型与运动能力
第五节 影响肌肉力量大小的解剖学和力学因素
第六节 形体健美运动中原动肌的分析方法
第七节 人体的生理形态特点与健美训练的关系
第四章 形体健美方法
第一节 形体健美锻炼的基本要求
第二节 形体健美锻炼中运动量的控制
第三节 胸部肌肉健美方法
第四节 肩部肌肉健美方法
第五节 手臂肌肉健美方法
第六节 腹部肌肉健美方法
第七节 背部肌肉健美方法
第八节 臀部和腿部肌肉健美方法
参考文献