推荐序 全面养生，形神兼顾
——中国医药大学中医学院教授 张永贤
推荐序 打造外强中壮体质
——中国台湾中医皮肤科医学会理事长 赖镇源
作者序 共享昔日御药养生
——中国台湾乐氏同仁堂乐家老铺第十四代传人 乐觉心
话说清朝御药~~乐氏同仁堂
【金字招牌】—— 乐氏同仁堂源起
【独办官药】—— 大宅门荣景
【开创新局】—— 乐氏家族在中国台湾
第一章 调补得宜，强身又抗老
乐氏解码养生观念篇
要得“过多”，身体累积负面能量
测测你的身体年龄？
养生五境界
人的老化过程
黄帝内经十二时辰养生法
乐氏内外调补养生篇
强身健体 easy茶饮
1 清香平肝茶
2 补气活力茶
强身健体 easy甜品
3 山药甜粥
4 幸福桂圆冻
强身健体 easy药膳
5 苁蓉香菇鸡丝粥
6 韭菜海参羹
7 杜仲腰花汤
强身健体 easy药浴
8 幸福药浴
取穴小常识
强身健体 easy按摩膏
9 健体按摩膏
取穴小常识
第二章 调适情志，舒压又安眠
乐氏解码养生观念篇
情绪不稳是失眠祸源
睡眠重质不重量
情志失调有损健康
清朝“六养”、“四少”养生法
乐氏内外调补养生篇
舒压安眠 easy茶饮
10 茯苓安眠茶
11 舒压茶
12 解郁茶
舒压安眠 easy甜品
13 红枣莲子麦片粥
14 百合舒压银耳汤
15 舒压枣仁鸡汤
16 宁神蛤蜊鸡汤
17 鲍鱼肉片粥
舒压安眠 easy药浴
18 舒压药浴
19 助眠药浴
第三章 内外兼俱，美肤又养颜
乐氏解码养生观念篇
肤质不佳的主因
养好五脏，美丽自然来
慈禧的驻颜术
乐氏内外调补养生篇
美肤养颜 easy茶饮
20 玉竹润肤茶
21 气血活肤茶
22 百合双冬润肤茶
美肤养颜 easy甜品
23 薏仁银耳汤
24 红枣润肤汤
美肤养颜 easy药膳
25 当归虱目鱼汤
26 养生干贝
27 美肤乌骨鸡汤
美肤养颜 easy药浴
28 美肤药浴
29 润肤药浴
美肤养颜 easy面膜
30 珍珠美肤面膜
第四章 利水消肿，纤细又苗条
乐氏解码养生观念篇
直击三种“肥贵人”体质
选对时间吃不胖
不复胖的秘法
乐氏内外调补养生篇
纤细苗条 easy茶饮
31 山楂纤体茶
32 乌梅消脂茶
33 荷叶洛神茶
纤细苗条 easy甜品
34 双豆薏仁汤
35 山楂甜冻
纤细苗条 easy药膳
36 荷叶金针菇
37 山楂米粉汤
纤细苗条 easy药浴
38 纤细药浴
39 轻盈药浴
纤细苗条 easy按摩膏
40 消脂按摩膏
第五章 打好根基，丰胸又润肌
乐氏解码养生观念篇
掌握丰胸黄金期
调理三脏促进乳房发育
食补揉穴也能长胸
乐氏饮食调补养生篇
丰胸润肌 easy茶饮
41 葛根通草丰胸茶
42 桂圆红枣茶
丰胸润肌 easy甜品
43 白玉润肤养颜汤
44 丰胸银耳汤
丰胸润肌 easy药膳
45 苁蓉玉米排骨汤
46 鲜蚵美胸汤
47 鲜虾豆腐羹
丰胸润肌 easy药浴
48 丰胸药浴
49 美胸药浴
丰胸润肌 easy按摩膏
50 通草按摩膏
附 录
独家献药
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