第一章 起居有常、安卧有方
1 常晒太阳，身体如钢
2 饭前洗手，饭后漱口
3 冷水洗脸，健康防感
4 指甲剪短，不怕传染
5 热水泡泡脚 胜过吃补药
6 温水刷牙，健固牙齿
7 胡须不能拔，越拔越麻达
8 口水经常吞，越活越年轻
9 鼻不掏不破，牙不剔不稀
10 耳不掏不聋，眼不揉不瞎
11 有尿不要憋，憋尿出枝节
12 苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到
13 谨防家中病，猫狗惹上身
14 寒从脚下起，火自头上生
15 养生莫纵欲，蓄精防劳伤
16 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉
17 白露不露身，寒露不露脚
18 未吃端午粽，寒衣不可送
第二章 早餐好，午餐饱，晚餐少
19 病从口入，疾从食来
20 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
21 要想身体好，吃饭不过饱
22 常吃素，好养肚
23 适量饮酒，健康常有
24 少吃咸盐，多活十年
25 好茶一杯，健身常随
26 吃饭带点汤，苗条又健康
27 五谷杂粮营养全，既保身体又省钱
28 人可三日无餐，不可一日无水
29 青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠
30 垃圾食品危害多，远离方能保健康
第三章 民以食为天，食以补为先
31 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠
32 一天两苹果，毛病绕道过
33 一天十个枣，医生不用找
34 三天不吃青，两眼冒金星
35 常吃葱，人轻松
36 铁锅是个宝，家中不可少
37 日食一瓣蒜，身体无后患
38 宁可一日无肉，不可一日无豆
39 天天吃醋，年年无灾
40 饭后一个梨，抗癌防便秘
41 老人食鱼，延年益寿
42 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
第四章 春夏养阳 秋冬养阴
43 春季养肝，食补为先
44 夏夜避风如避箭
45 热天一块瓜，强如把药抓
46 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
47 七月菱角八月藕
48 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
49 吃了十月茄，饿死郎中爷
50 冬季进补，开春打虎
51 三九补一冬，来年无病痛
52 春捂秋冻，不生杂病
53 药补不如食补，药养不如食养
第五章 水停百日生毒，人闲百日生病
54 心灵手巧，动指健脑
55 常跷二郎腿，坏了背和腿
56 要健脑，把绳跳
57 懒惰催人老，勤勉益处多
58 请人吃饭，不如请人流汗
59 运动使人长寿，中年起步也不晚
60 出汗不迎风，跑步莫凹胸
61 没事常走路，不用进药铺
62 饭后不要跑，吃饭莫太饱
63 流动水常清，运动人长寿
64 登山登山，活过神仙
65 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
第六章 小病不治，大病难医
66 痛风痛风，来去如风
67 感冒不是病，不治要了命
68 十人九痔，早防早治
69 常做噩梦，预示疾病
70 指甲颜色怪，小心把病害
71 吃药不忌口，坏了大夫手
72 吃药不如戒烟，治病不如防病
73 大便一通，浑身轻松
74 欲得长生，肠中常清
75 有病及时治，切忌乱投医
76 是药三分毒，用药如用兵
第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜
77 早起早睡，精神百倍
78 吃得巧，睡得好
79 先睡心，后睡眼
80 夜夜打呼噜，伴着阎王走
81 冬睡不蒙头，夏睡不露肚
82 枕头不对，越睡越累
83 吃人参不如睡五更
84 经常开窗，有益健康
85 睡坐有"相"，颈椎无恙
86 一夜不睡，十夜不醒
87 食不言，睡不语
88 中午睡觉好，犹如捡个宝
第八章 心宽忘年老，无忧寿自高
89 有泪尽情流，疾病自然愈
90 饭养人，歌养心
91 妻贤夫祸少，好妻胜良药
92 养生先修德，德高人自寿
93 避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山
94 水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余
95 要娱乐，莫愚乐
96 笑一笑，十年少
97 健康快活，自己找乐
98 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年
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